有哪些不得不知的健康小常識

　　我們都知道人正常的體溫是36.3℃-37.2℃***口測法***，這就是日常健康小常識，但是你知道其他的日常健康小常識嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　不得不知的健康小常識

　　1. 正常心率：每分鐘75次

　　健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常範圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速;低於60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。

　　2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃***口測法***

　　臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法***舌下含5分鐘***正常值為36.3℃-37.2℃;腋測法***腋下夾緊5分鐘***為36℃-37℃;肛測法***表頭塗潤滑劑，插入肛門5分鐘***為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈週期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。

　　3. 血紅蛋白***HbB***：成年男性***120-160克/升***，成年女性***110-150克/升***

　　臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血;60-90克/升屬中度貧血;30-60克/升屬重度貧血;白細胞計數***WBC***：4-10****10的9次方***個/升

　　白細胞計數大於10****10的9次方***個/升稱白細胞增多，小於10****10的9次方***個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎症時，白細胞可升高;病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你去查一個血常規。

　　5. 血小板計數***PLT***：100-300****10的9次方***個/升

　　血小板有維護血管壁完整性的功能。當血小板數減少到50****10的9次方***個/升以下時，特別是低至30****10的9次方***個/升時，就有可能導致出血，面板上可出現瘀點瘀斑。血小板不低面板上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導致“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明確原因。

　　6. 尿量：1000-2000毫升/24小時

　　24小時尿量》2500毫升為多尿。生理性多尿見於飲水過多或應用利尿藥後。病理性多尿見於糖尿病、尿崩症，腎小管疾病等。

　　7. 24小時尿量夜尿量：500毫升

　　夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500毫升，排尿2-3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數明顯增多，成為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關;病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現，是腎功能減退的早期訊號。除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。

　　8. 尿紅細胞數***RBC***正常值：0-3個/高倍視野

　　尿紅細胞》3個/高倍視野，稱為鏡下血尿。

　　尿紅細胞尿白細胞計數***WBC***正常值：5個/高倍視野，稱為鏡下膿尿。尿中若有大量白細胞，多為泌尿系統感染，如腎盂腎炎、腎結核、膀胱炎或尿道感染。

　　10.精子存活時間：72小時。卵子存活時間：24小時。

　　安全期避孕遭遇安全期不安全的麻煩，除了把排卵期搞錯以外，還有一個不容忽視的因素就是：由於精子在女性體內可存活3天之久，因此即使當天不是排卵日，只要處於受孕期***排卵前4天至排卵後2天***，女性依然很有可能受孕。

　　春季健康小常識

　　應酬過多小心累出病

　　春節期間，相對於平時人們的應酬突然增多，看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房間、採購年貨可謂應接不暇，加之春節裡電視節目、文藝演出、撲克麻將、上網……讓人忙得不亦樂乎。忙忙碌碌中，人們的正常生物鐘和生活秩序被打亂，許多人出現晚上精神不睡覺，白天睡覺不精神的狀況。對此，一位醫生朋友告訴記者，起居無常最容易被人們忽視，對人體的傷害也最大，不規律的生活會直接引起人體各器官系統的功能紊亂，尤其是中老年人，機體的調節功能減退，極易引起抵抗力下降，進而導致種種疾病的發生。因此，節日裡提醒朋友們應首先保持有規律的日常生活，儘量固定每天的起床與睡覺時間，保持充足的睡眠。

　　暴飲暴食當心撐出病

　　毫無疑問，新春佳節對於中國人來說，可謂是一年中最為喜慶的節日。探望父母、走親訪友、同學小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。而據記者瞭解，不管你吃不吃，節日期間多數家庭的飲食都會格外豐盛，隨之帶來的便是雞鴨魚肉等油膩食品，強迫我們的腸胃“加班”工作，殊不知這一“加班”過程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等多種疾病。至於大量飲酒的害處不言自明，酒精中毒算是最常見的後果了。為此提醒各位：春節用餐不要暴飲暴食，避免短時間內攝取過多的蛋白質與膽固醇，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助興，也應量力而行，一旦必須飲酒也儘量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類和水果為下酒菜。

　　留心心、腦血管疾病

　　春節期間，閨女、兒子們都要回家看看，由於有的老人見到久未見面的兒女過於激動，或因操持家務和飯菜勞累過度，造成老人心率加快、血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。尤其是已經患有糖尿病、高血壓、心臟病等年紀較大的患者，稍不注意就可能造成嚴重的後果。據醫生講，心血管疾病是春節期間中老年人的高發疾病之一，包括高血壓、心絞痛和心肌梗塞等，主要發病原因就是過度勞累、情緒激動和環境突然改變。同時，多發的還有腦血管疾病。因此，提醒中老年朋友春節期間不要過多熬夜、過度飲酒、過於激動，一定注意休息、控制血壓。

　　關心孩子警惕意外傷害

　　據醫生介紹，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷……春節期間的兒童意外傷害逐年遞增。據瞭解，每年春節我市各大醫院的急診或燒傷科，都要收治一些被煙花爆竹炸傷的小患者，其中又多以4至7歲的小孩子居多。此外，瓜子誤入氣管、車禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節高發。醫生告訴記者，春節期間多數家庭的生活規律被打亂，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人們的精力多集中在招待客人身上，此時對於孩子而言其實是十分危險的。因此，節日裡家長朋友一定要提高安全意識，注意保護孩子免受傷害。

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