女人健康養生知識有哪些

　　女性健康養生，就是指通過各種方法頤女性健康養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。總之，女性健康養生就是保女性健康養生命的意思。女人健康養生知識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女人健康養生知識都有哪些吧!

　　女人健康養生知識精選八條

　　一、老了才養

　　許多人認為女性健康養生是女性老人的事，年輕時無須健康養生。其實，女性健康養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，女性健康養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，女性健康養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　更多的關於女人健康養生知識

　　1、女人衰老的原因：

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭***百穴***，洗完澡用電吹風吹肚臍眼***丹田***，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三裡。

　　2、女人經期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太鹹。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　3、生氣對女性的傷害

　　①面板：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、女人越吃越年輕

　　①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚——PK脂肪;③蜂蜜——淨化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。

　　5、女人貧血吃什麼補血最快

　　①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿蔔：含大量維生素B、C，具有補血功效。③麵筋：含大量的鐵質。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿蔔乾：鐵質含量高。

　　6、天然護膚精華：李仁桃仁

　　對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白面板。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、讓她遠離乳腺增生

　　①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢***情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高***④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　9、來例假如何養生?

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰痠背痛等，其例項假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎症。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美髮和護膚。第六天：排出體內廢料。

　　10、5大養生補血食譜告別痛經

　　①豬肝清煲薑絲湯：豬肝本就補血，而薑絲則具有去寒功效;②、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;③、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效;⑤、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

　　11、魔法痛經治療法

　　生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。配料：***水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞***來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧 ~

　　12、10種女人最易得乳腺癌

　　①乳腺增生多年不愈②反覆做人工流產手術③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳過長⑥肥胖或過多攝入脂肪⑦精神抑鬱，經常生氣，心情不好⑧反覆長期接觸各種放射線⑨獨身未育或婚後不育⑩13歲前月經初潮或絕經晚。

　　13、女人補氣血必備

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊。

　　2、將紅棗洗淨,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14 、月經後吃什麼

　　每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　15、上火下寒

　　少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫“上火下寒”。

　　這時可以用到橘核***即橘子籽***，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.