女性心理健康的七大標準

　　如何保持心理健康越來越被人們所重視。女性，這個獨特而又熟悉的群體，向來都是社會的焦點。女性如何保持心理健康呢？下面是小編整理的女性如何保持心理健康，歡迎閱讀。

　　女性如何保持心理健康

　　1、建立正確的價值觀

　　人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。價值觀反映人們對事物的是非與重要性的評價，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經濟實惠。價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動，熱愛工作，在勞動和工作中獲得樂趣，有益於身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經濟條件，不切實際的追求吃穿玩樂，在這種錯誤價值觀支配下的行為，經常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢騷滿腹，這些都有害於心理健康

　　2、培養良好的心理特徵

　　人的心理特徵與人的心理健康有密切的關係。積極良好的心理特徵能促進心理健康，情緒穩定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質，都有利於心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質，都有害於心理健康。人的心理特徵是在生活與實踐中發展的。人的心理特徵具有一定的惰性，即一經形成改變比較困難，但並不意味著不可改變。有的人已瞭解自己的不良心理特徵，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。

　　3、建立現代化的生活節奏感

　　改革對我們習慣了的慢節奏、低效率的生活方式是一個嚴重的衝擊。為了適應改革的需要，為了承擔更大的心理負荷，就必須主動改變慢節奏、低效率的生活方式。逐步建立快節奏、高效率的生活方式。在錯綜複雜的環境中，保持心理平衡。

　　4、有規律地生活

　　人們要根據自己的生活、工作的實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。有規律地生活，在學習和工作的時候埋頭苦幹;在休息的時候，愉快地休息。使人產生生理上與心理上的節奏感，消除忙亂，有利於心理健康。

　　5、健康的身體

　　身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛鍊身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。應該指出，目前不少人不重視身體鍛鍊，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應付考試，埋頭做作業，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動，就坐下來看電視，天長日久身體發胖，影響身體健康。

　　6、良好的自我意識

　　良好的自我意識就是正確認識自己、評價自己、監控自己。 一個人只有能正確的認識自己，知道自己的長處和和短處，知道自己的優勢和劣勢，才能充分發揮自己的長處和優勢，才能在工作、學習與生活中獲得滿意感，有助於心理健康。 一個人不能正確認識自己，就不能正確評價自己，就難以在生活、學習與工作中發揮自己的長處和優勢，因而可能經常遭受挫折。致使情緒低落，心理失衡。 人貴有自知之明，人可以通過自我體驗來了解自己的心態，正確評價自己，

　　並採取有效的方法改造有害於心理健康的心理特點。另外，經常用心理健康標準來衡量自己的行為，促進心理健康。辦事要根據自己的智力等情況量力而行，切不可設定經過努力而無法達到的目標，否則容易受到挫折，產生心理衝突，情緒不安，影響心理健康。 一個人看到自己的同事工作取得了突出成績，對此一定會有情緒反應和一種情緒體驗。如果心裡為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗，是一種健康的心態，應該自己肯定自己。 如果對同事取得的突出成績不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗，自己要認識到自己的這種不利於心理健康的情緒反應，並努力改正。 人們用自我觀察方法正確瞭解自己、正確認識自己、正確評價自己，有效地調控自己，對心理健康非常重要。

　　7、樹立正確的人生觀

　　從少年時期起，人的自我意識開始覺醒並逐漸成熟起來，能夠進行自我估價、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評價他人的行為。一個人樹立了良好的世界觀就能對社會、對人生有正確的認識，就能科學地分析周圍發生的事情，保證心理反應的適度，防止心理反應的失常。

　　8、防止與克服心理衝突

　　主觀的要求與客觀的限制可引起強烈心理衝突或持續的心理衝突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學習與工作中，不可避免地要經常發生心理矛盾，但是要控制其強度不讓它過於猛烈，持續的時間也不要過長。有了心理衝突要設法正確解決，不能消極對待。

　　9、參加有益的集體活動

　　一個人如果經常與集體隔離，不與周圍的人交往，容易養成孤獨的情緒，往往心情抑鬱或孤芳自賞，影響心理健康。一個人經常參加有益的集體活動，進行正常而友好的交往，可使人消除憂愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。

　　綜上所述，在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態，促進心理健康 。

　　***一***智力正常

　　智力正常是人正常活動的最基本的心理條件，是心理健康首先應當考慮的標準。不論是民辦衛生組織提出的國際疾病分類體系***ICD-9***還是中華醫學會精神疾病分類，都把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙。

　　人的智力根據其發展水平，可分為超學、一般和落後。心理學家通常用智力測驗來衡量人的智力發展水平。智力水平的高低用智商***IQ***來表示。

　　一般來說，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過140的人，表示才智出眾;智商低於70者，表明智力低下，稱為智力落後。

　　***二***善於調節與控制情緒

　　首先，要有合理的情緒反應。一定的外界客觀刺激引起相應的情緒是情緒健康的標誌之

　　一。人非草木，敦能無情，如果一個人對一切變化都漠然視之，無動於衷，那就不正常。如果一個人受到挫折後反而高興，受人尊重反應憤怒，這也是情緒不健康的表現。

　　其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以後，其情緒反應也應逐漸消失。

　　再次，情緒穩定性好，具有調節控制自己的情緒以保持與周圍環境的動態平衡的能力。如果一個女性的情緒經常很不穩定，變化莫測，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現。 最後，心情愉快。心理健康的女效能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。

　　***三***心理健康的意志標準

　　表現在意志的自覺性、果斷性、堅持性和自制力等方面。意志的自覺性表現為人對自己的行動目的有正確的認識，並能夠主動地支配自已的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事缺乏明確的目的，或者對目標朝令夕改，則是意志不健全的表現。

　　意志的果斷是指一個人善於明辨是非，適時地當機立斷採取決定並執行決定。果斷性以有膽有識和勇敢的行為為特徵。與果斷性相反的是優柔寡斷與草率從事。意志的堅持性是指一個人在執行決定時，能夠堅持不懈，不達目的誓不罷休。自制力好，既有現實目標的堅定性又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

　　對現實環境能動適應和改造，是指有積極的處事態度，與社會廣泛接觸，對社會現狀有較清晰正確的認識，心理行為順慶社會進步的趨勢，勇於改造周圍環境，以達到自我實現與對社會奉獻的協調統一。

　　***四***人格的完善與健康

　　按照朱智賢教授主編的《心理大詞典》的解釋，人格即個性，是指一個人的整個的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特徵的總和。

　　人格完整健康的主要標誌是：

　　1、人格的各個結構要素，即氣質、性格、能力和活動的傾向性方面的特徵，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷;

　　2、具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂;

　　3、人格的各構成要素不是孤立存在的，是錯綜複雜互動聯絡，有機組織合成一個整體，對人的行為進行調節和控制的。如果各種成分之間關係協調，人的行為就是正常的，如果失調，就會造成人格分裂產生不正常的行為。

　　***五***自尊、自愛、自信、自強

　　男尊女卑的社會傳統偏見和生理上的特點造成了女性的被壓抑心理。婦女心理健康的標準應當考慮到婦女的自尊、自愛、自信、自強等要素。婦女要正確地認識和評價自己，要看到自己的才華和能力，要有信心、敢於幹事業。同時，婦女應當有主見，不要盲目順從。 我國著名心理學家丁瓚教授曾指出：人類的心理適應最主要的就是對於人際關係的適應，所以人類的心理病態，主要是由於這人際關係的失調而來。

　　和諧和人際關係是心理健康的重要標誌。心理健康的女性在人際交往中能做到以下四點： ①以積極的態度參加社會交往不孤僻不冷漠。

　　②能客觀公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短;寬以待人，助人為樂。 ③在自己的生活領域中既有穩定而廣泛的人際關係，又有知已的朋友。

　　④一身正氣，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢於鬥爭，對朋友的缺點錯誤勇於批評指正。

　　***六***心理表現符合年齡特徵

　　人的一生要經歷兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理髮展既有連續性又有階段性，表現出不同的年齡特徵，這是一條規律。人的行為表現總起來說應該與年齡相符，如果出現嚴重的不相應狀態，就是心理不健康的表現。

　　十五、六歲的少年女子愛說愛動，對未來懷著詩情畫意般的憧憬，對異性開始產生朦朧的思慕和好奇，這都是正常的，是和年齡相符的。但有些人卻一味指責她們單純無知，幼稚荒唐。我們認為這種指責是不科學的，問題在於怎樣正確引導，並根據心理髮展的規律，幫助她們逐漸走向成熟。

　　***七***有正確的人生觀和價值觀

　　當代婦女應當樹立正確的人生觀，以奉獻為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會、為國家、為別人貢獻了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價值大小的標準，以奉獻為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標誌。