女人抗衰老吃什麼食物

　　不少女人特別忌諱別人提年齡，其實就是害怕衰老，色衰而愛馳。女人要想保持紅顏，就必須做好抗衰老工作，那麼女人抗衰老吃什麼好呢?哪類食物可以抗衰老?下面由小編為大家講解下女人抗衰老吃的食物吧。

　　可以抗衰老的食物

　　1、硬殼類食物

　　植物果實或籽的外面包著一層硬殼食物，如花生、核桃、松子，葵花子，南瓜子，香榧子，榛子，芝麻等，都含有豐富的優質的蛋白質。

　　2、菌類植物和水果蔬菜

　　以香菇為代表的菌類食品是一種高蛋白低脂肪的保健食品，具有提高機體免疫力的抗癌等作用。蔬菜，水果因含有超氧化歧化酶，能消除體內的起氧化自由基，對人體有益。

　　3、海鮮類食物

　　海鮮食品如鯧魚，帶魚，海蔘，海蜇皮，海帶，紫菜及海貝類等，經常食用對人體都有益，這類食物中都含有豐富的蛋白質，所含有脂肪又都是不飽和脂肪酸，特別富有磷，鈣，鐵，碘，鋅等元素。

　　女人抗衰老吃的食物

　　1.麥芽

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

　　2.金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治溼疹，緩解面板乾燥。

　　3.草莓

　　草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　4.大豆

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

　　5.酸奶

　　酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2。

　　6.香菜

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

　　7.巧克力

　　巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　8.鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　9.魚肉

　　能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。

　　10.西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　11.冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　12.洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。