吃什麼食物可以美白的方法

　　人人都想擁有健康靚麗的肌膚，但健康肌膚離不開科學飲食。吃什麼食物可以美白?下面是小編整理的吃什麼食物可以美白，歡迎閱讀。

　　吃什麼食物可以美白

　　***1***草莓

　　增白保溼。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

　　***3***奇異果

　　美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

　　***4***櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　***5***番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　***6***冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　美白菜譜：

　　***1***番茄蹄花煲

　　材料：豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。 製作：蹄清洗乾淨，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質，以及豬蹄特有的髒腥味，蔥薑切片備用，西紅柿洗淨備用

　　豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然後轉最小火燉煮，豬蹄八成爛時加入適量鹽調味，加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。

　　煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋裡放一點點油，油熱後放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味，最後加入一小勺鹽繼續翻炒。

　　翻炒至西紅柿軟爛後，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續燜煮20分鐘即可關火，撒少許香菜或蔥花裝飾。

　　***2***牛奶薏仁粥

　　材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

　　製作：薏米洗淨浸泡2小時，糯米淘淨備用。將薏米放入鍋內，加入適量清水燒開，轉小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。

　　薏仁被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使面板光滑，減少皺紋，消除色斑美白的功效。另外，薏仁還對面部粉刺及面板粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。

　　***3***枸杞米酒

　　材料：酒釀、枸杞、幹銀耳、梨、冰糖。

　　製作：幹銀耳泡發，去根和硬質物，清洗淨;梨削皮切丁。高壓鍋內放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。晾涼，放入冰箱冰鎮，然後隨時享用。

　　美白肌膚一直是女人熱議的話題，其實吃什麼食物可以美白不一定要使用各種瓶瓶罐罐的護膚品，食療美容也是非常好的選擇。從內由外美白才能夠真正的達到美白肌膚的效果。

　　頭髮少吃什麼好

　　養生導讀：頭髮少吃什麼好?頭髮的主要成分是膠原蛋白，想要擁有一頭烏黑靚麗的秀髮，就得攝取頭髮所需要的營養，那麼頭髮少吃什麼好?下面一起來看看可以養髮護髮的食物吧。

　　頭髮少吃什麼好

　　1、防止頭髮變黃，變暗的飲食：科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關，而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，保持血液正常的酸鹼值。

　　2、防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30—40根頭髮是正常的生理現象。化驗分析顯示，頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應多多食用。

　　3、含碘食物與秀髮：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海蔘、蛤等。

　　4、防止缺鐵性脫髮飲食：缺鐵性禿髮約佔禿髮病人的30%。維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素。

　　5、防止頭髮早白的飲食：毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關，黑色素由毛母色素細胞分泌，而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外，還和營養有關。故應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。

　　6、富含胱氨酸和蛋白質的食物：黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　7、含碘豐富的食物：海帶、海藻、紫菜、海蔘、蛤等海產品。

　　8、富含B族維生素和蛋白質的食物：豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆製品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

　　9、新鮮蔬菜水果：胡蘿蔔、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　另外，杏幹、黑芝麻和核桃是頭髮健美的最好食品，可以適量食用。

　　吃什麼可以美白

　　美白食物——水果類

　　潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

　　如番石榴：番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想白的美眉可以多吃。

　　淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

　　如荔枝：荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、鐵等，維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。

　　tips：荔枝易上火，易長痘的MM要適可而止。

　　排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。

　　促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

　　淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

　　如櫻桃：新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等，而鐵質可以讓人起色紅潤、β胡蘿蔔素和維生素c可以美白肌膚。

　　美白食物——蔬菜類

　　1、番茄美白

　　材料：番茄

　　做法：把番茄搗爛，過濾，把番茄汁塗在臉上，20分鐘後洗去，每次塗幾次，可以使面板變白，還能去雀斑哦!

　　2、馬鈴薯美白

　　材料：馬鈴薯、麵粉或者奶粉適量

　　做法：馬鈴薯去皮，搗爛磨成糊狀，濾去水分，然後加入麵粉，將其塗在臉上，25分鐘後用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，還能消除黑眼圈。

　　tips：如果加入上等的奶粉效果更好。

　　3、白菜美白

　　材料：新鮮白菜適量

　　做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，經常使用可以使黑色面板轉白。

　　4、枸己美白

　　做法：枸己加水煎煮當茶喝。

　　5、冬瓜籽仁美白

　　材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、麵粉適量。

　　做法：所有材料混合後研成細末，加入米湯送服，1日3次，連服幾個月，可以讓面部變得白嫩和光滑。

　　其他美白食物

　　6、西瓜籽仁美白

　　材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

　　做法：將上訴材料研成粉末，飯後用米湯送服，每日3次，每次一湯匙，服用一個月後可以讓面板變白。

　　7、雞蛋清美白

　　材料：雞蛋清一個，麵粉、黃瓜汁適量。

　　做法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使面板光滑細膩。

　　8、牛奶美白

　　材料：牛奶適量

　　做法：用紗布浸入牛奶，浸溼後敷在臉上，半小時後用清水洗去，每天一次，可以使面板白嫩。

　　9、玫瑰茶把玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，可以起到美白的作用。

　　吃什麼可以美白

　　水果類

　　潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

　　蔬菜類

　　1、番茄美白 材料: 番茄一個

　　方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使面板變白,還兼治雀斑.

　　2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量

　　方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鐘後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

　　3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量

　　做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.

　　其它美白食物

　　1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量

　　做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

　　2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量

　　做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑

　　3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

　　做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.

　　4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量

　　方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使面板光滑細膩.

　　5 牛奶美白 材料: 牛奶適量

　　做法: 牛奶能使面板白嫩,將紗布浸入牛奶,溼透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.面板被晒過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被晒部位,再用檸檬敷面,一週後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,可消除斑。