冬季有什麼養生的小常識

　　養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。在你知道嗎?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　1、多吃含有維生素的食物

　　生活中的飲食是不能缺少維生素的，當然這個冬季是更不能少的，不管是維生素B2還是維生素c等等，我們都是需要通過飲食來補充的，就像維生素B2一樣的，很多雞鴨魚蛋都是含有大量豐富的維生素B2的，那麼維生素A就是動物的肝臟、紅薯、胡蘿蔔都是含有很多的。

　　2、溫性熱性的補腎的食物

　　很多時候我們要注意的，這些補腎的食物對於我們身體調理很有功效的，你可以選擇的食物也是有很多的，例如小麥、黃豆、豌豆等穀物類的。韭菜、大蒜、香菜等蔬菜類。

　　3、有氨酸的食物

　　有很多的，例如像葵花籽、乳製品、葉類的蔬菜等等。很多人怕冷當然和無機鹽有著很大的關係的，那麼像山芋、藕、大白菜等蔬菜都是含有很多的無機鹽的。當然含有鈣元素的食物也是可以起到禦寒效果的，例如我們常說的牛奶、豆製品、海帶等食物。

　　4、氨酸和無機鹽的食物

　　冬季的時候很多人最擔心的問題就是寒冷的，那麼通過吃無機鹽和氨酸的食物是可以讓我們增加身體的抵禦能力的。其實在我們身體中合成的熱量都是需要甲基的。

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　　不同年齡有什麼不同的養生要求

　　1、胎兒期。

　　依於母體，長於子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養生主要依賴胎教，故各種養生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發育，諸如行動穩重、食飲豐富平和、精神***愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節制房事等。

　　2、嬰兒期。

　　已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易飢易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養生在於母子同養，養母以防止母病及子，養子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發育結實、穩定。

　　3、幼兒及青春期。

　　此期已完全脫離母體，養生主要在於自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長髮育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。

　　4、壯年期。

　　此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。

　　5、老年期。

　　生命的最後階段。人之衰老為自然規律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取捨，注意起居規律、食飲適宜、鍛鍊有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當的水平，則老而不衰，可望延年益壽。