坐月子中醫食補

　　4茶飲可在產後6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。俗諺“月內沒做好，呷老就艱苦”，說明產婦坐月子的重要。中醫師指出，產後婦女大都屬於“多虛多瘀”的體質，最重要的是給媽咪充分的休息，及攝取均衡營養，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風溼、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

　　坐月子食補　首選麻油雞

　　食補以營養均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生;至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。

　　若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

　　產後瘦身4茶飲：

　　臺灣約7成孕婦有產後肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10%以內。以下茶飲可在產後6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

　　1.改善水腫　消腫瘦身茶

　　材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

　　功效：益氣健脾，利溼消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利溼;益母草活血調經，利尿消腫。

　　★注意：★口乾舌燥不適合多飲。

　　2.助排便　潤腸助便飲

　　材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨蔘各2錢。

　　功效：何首烏補肝腎、益精血;麻子仁潤燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨蔘益氣，。

　　★注意：★喝茶飲後若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於“多虛多瘀”的體質，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風溼、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

　　3.促進泌乳　疏肝通乳茶

　　材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

　　功用：疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣;絲瓜絡通絡活血;天花粉清熱、生津、潤燥通乳;柴胡舒肝氣;當歸補血活血調經;紅棗補中益氣養血。

　　★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。

　　4.消脂　健脾消脂飲

　　材料：丹蔘2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

　　功用：活血消脂、健脾祛溼。丹蔘活血祛瘀通絡;荷葉清熱利溼、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利溼。

　　★注意：★感冒者不宜。