太極拳的健身特點_治療亞健康的機理

　　太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規律形成於客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是小編為大家整理的關於：太極拳的健身特點。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的健身特點

　　1、太極拳的鍛鍊是全方位的

　　太極拳的健身機理是全面而複雜的，它能全面地改善人的整體機能狀態，加強人的精、氣、神的活力，補充正氣，提高人體整體素質。

　　太極拳內外兼煉，不僅使用拳架讓皮、肉、筋、骨得到運動，使人的腦力、意志得到鍛鍊，它還用太極內功來按摩內臟，刺激內臟功能，調節並控制內臟機能活動。

　　有效地改善全身技能狀態及新陳代謝，減緩內臟年齡的增長，使身體達到康復狀態，進而達到長壽目的。

　　2、太極拳的鍛鍊方法是科學健身的典範

　　太極拳的健身理念，是順應自然，講究形神的統一，並且以內煉為重點。內煉五臟的概念提出，突破了以往鍛鍊的誤區，真正落到了鍛鍊的實質部位，是科學鍛鍊的核心。

　　太極拳在鍛鍊方法上從內到外，都合於人體生理規律，科學合理的用力方法，減少了在鍛鍊中的不正確姿勢，並且減少了對身體的再次損傷。經六百餘年的實踐證實，太極拳鍛鍊方法是科學健身的典範。

　　太極拳治療亞健康的機理

　　1.對人體礦物質吸收有好處

　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛鍊5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。

　　2.對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力。

　　因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

　　3.對大腦有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，呼吸運動同樣也加速靜脈的迴流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。

　　4.對骨質有好處

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。

　　由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。

　　總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。

　　勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。