怎樣保持健康的心態

　　我們常說心態比技能更重要，事實也確實如此。當您有了良好的技能以後，如果沒有良好的心態你有可能一樣不會獲得成功。怎樣保持健康心態呢?下面是小編整理的保持健康心態的方法，歡迎閱讀。

　　保持健康心態的方法

　　1. 首先我們要記住，你的心態是你——而且只有你——惟一能完全掌握的東西，練習控制你的心態並且利用積極心態來導引它。

　　2.切斷和你過去失敗經驗的所有關係，消除你腦海中和積極心態背道而馳的所有不良因素。

　　3.找出你一生中最希望得到的東西，並立即著手去得到它，藉著幫助他人得到同樣好處的方法，去追尋你的目標，如此一來，你便可將多付出一點點的原則，應用到實際行動之中。

　　4.確定你需要的資源之後，便訂定得到這些資源的計劃，然而所訂的計劃必須不要太過度，也不要太不足，別認為自己要求得太少，記住：貪婪是使野心家失敗的最主要因素。

　　5.培養每天說或做一些使他人感到舒服的話或事，你可以利用電話、明信片，或一些簡單的善意動作達到此一目的。例如給他人一本勵志的書，就是為他帶來一些可使他的生命充滿奇蹟的東西。日行一善，可永遠保持無憂無慮的心情。

　　6.使你自己瞭解打倒你的不是挫折，而是你面對挫折時所抱的心態，訓練自己在每一次不如意中，都能發現和挫折等值 積極面。

　　7.當你找不到解決問題的答案時，不妨幫助他人解決他的問題，並從中找尋你所需要的答案。在你幫助他人解決問題的同時，你也正在洞察解放自己問題的方法。

　　8.改掉你的壞習慣，連續一個月每天禁絕一項惡習，並在一週結束時反省一下成果。如果你需要顧問或幫助時，切勿讓你的自尊心使你怯步。

　　所以，保持健康的心態，比什麼都重要。要正確對待挫折，樂觀對待現實生活。在從事具有成功失敗，競爭等活動中，同樣的挫折情緒，對不同的教師所產生的心理壓力都不盡相同，挫折忍受力低的人，幾經挫折，其人格便失去統一性，甚至趨於分裂，有可能導致行為失常。但有的教師對挫折表現出了較強的心理承受能力和良好的自控能力，而且能積極地對承受挫折的進行直接地調整轉變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應能力強，心理健康的重要標誌。

　　世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康”。 健康的心態是指對現狀的認可和包容態度，能以一顆平常心去對待自己和他人。保持健康的心態是保證身體健康的前提，如果人長期處於緊張、焦慮、憂鬱的狀態，其血壓、血糖、心率等就會處於非正常的狀態，就會導致腸胃失調、心血管功能異常等疾病，甚至還會造成神經方面的疾病。

　　健康的心態不是與生俱來的，需要慢慢培養，人總是要適應環境，而不是環境去適應人，因此，要不斷調整自己，時時保持健康的心態。就像一位心理學家說的那樣：“心若改變，你的態度跟著改變;態度改變，你的習慣跟著改變;習慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的命運跟著改變。”

　　人們都希望自己的生活愉快而充實，但生活中總會有某些不如意的事像幽靈一樣困擾著自己，使自己籠罩在陰影之下：諸如理想自我與現實自我的差距，被迫從事自己不感興趣的工作或無端受到別人的指責，等等。面對這些不愉快的事，有些人能夠妥善地處理，經過一段時間的努力使自己的心態恢復平靜。有些人則不能好好處理，要麼訴諸憤怒和武力，要麼獨自哀怨嘆息，而這些正是損害人們心理健康的大敵。 那麼，如何保持愉快而積極的心態，減少或消除消極的心態呢?

　　首先，是需要正確地評價他人和外部事物。愉快而積極的心態應當是以正確客觀的態度面對個人情感的體驗。相互作用分析心理學家將生活圖式分為四種：“我行-你也行”，“我行-你不行”，“我不行-你也不行”，“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一種能夠維持愉快生活的生活圖式，而其他三種都是有問題的。

　　其次，是保持心態適度的兩極性。大喜或大悲對人的健康是有損害的，只有適度地控制，才能使人努力去實現目標。在快感度、緊張度、激動度和強度上加以調節，就會保持心態的最佳水平。

　　還有，是要恰當的自我評價自己的人際關係。在自我評價時，既要看到自己的優越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲觀失意，從而揚長避短、取長補短，根據自己的能力去調整自己的目標。一般來講，目標應訂在比自己的能力稍高的地方，這樣的完成目標的過程中才能體會到充實和愉快。生活中不能迴避目前的情感體驗，因為我們不能停留在過去，也不能跨越到未來，而是生活在此時此刻。積極體驗此時此刻的心態，是自我實現的顯著特徵之一。

　　只有產生了好或不好的心態體驗，才能有目的、有針對性地去調節它。不要逃避自己的成長，人類天性中有一種尋求發展和實現自我的傾向。在成長過程中，逃避知識和逃避責任就會阻礙自我實現。應當善於發現自己的天賦，承擔責任，併發揮自己的潛能。只有這樣，才能體會到成功的快樂。培養有創意的生活方式，在任何領域的創造都有先決條件，且某些先決條件都是我們前面所談到的。如果我們能夠不受任何干擾地追尋創意性生活方式，就會經常體會到馬斯洛***Maslow***所談到的高峰體驗，生活必將是愉快和充實的。

　　最後，要注意培養自己健全的個性。這包括：同他人建立和睦的人際關係;冷靜地反省自己的心態;多接觸新思想，與不同的人交往、交流;適時地表達情緒;提高自己的獨立性，減少對他人的依賴;勤奮學習，努力工作，提高生活質量。