孕婦養胃的方法有哪些

　　孕婦在懷孕期間只有把胃調養好，才能讓準媽媽們自己以及寶寶們都獲得到好的營養，那孕婦該如何養胃呢?以下是由小編整理關於孕婦養胃的方法的內容，希望大家喜歡!

　　孕婦養胃的方法

　　粥類

　　粥類食物一直都是養胃健脾的上佳食物，細軟的粥類便於消化，對於準媽媽們來說，是再好不過的養胃食物了。那麼在孕婦吃什麼食物養胃之粥類食物中，小編首推八寶粥。為什麼呢?因為八寶粥所含的食材非常豐富，杏仁、花生等更是兼具美味與營養。所以，那些胃不好或者是孕吐非常厲害的準媽媽們，不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之，準媽媽們就能將胃部調理好了。

　　湯類

　　如果說粥類是準媽媽們孕期養胃的主食，那麼湯類就一定是最佳的主食伴侶了。對於準媽媽們來說，將湯作為飲品來代替各類的飲料，絕對是大有裨益的。不過，準媽媽們應該要注意，並不是所有的湯類都適合孕婦飲用，準媽媽們應該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養胃的作用，還會讓孕吐症狀更為嚴重哦!準媽媽們都記住了嗎?

　　奶類

　　牛奶中含有豐富的鈣質元素，是懷孕期間的女性朋友們食用的最佳飲品之一。但其實，牛奶也是幫助準媽媽們養胃的好食物哦!牛奶中的元素，能夠有效地緩解準媽媽們的胃痛症狀，生津止渴，就連便祕患者都能通過飲用牛奶來調理身子呢!牛奶早已經是挨家挨戶的人們幾乎都能購買並且長期飲用的食物了，準媽媽們不妨也多喝一些。但是，常常腹瀉的準媽媽們，還是要注意，不要飲用太多的牛奶哦!

　　捲心菜

　　孕婦多吃蔬菜，能夠補充充足的維生素。而準媽媽們如果多吃些捲心菜，就能讓養胃之路事半功倍哦!捲心菜營養非常豐富，除了維生素之外，其中的蛋白質含量也不要少。捲心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑，所以常常胃痛的準媽媽們，不如多吃些捲心菜來養胃咯!

　　南瓜

　　南瓜主要有什麼功效呢?那就是健脾養胃啦!準媽媽們多吃些南瓜，能夠幫助胃潰瘍的癒合，同時還能幫助身體進行排毒。除此之外，南瓜最為難得的就是它含有非常豐富的果膠，這可是胃部的保護盾呢!準媽媽們不妨熬一些南瓜粥，幫助自己養好胃!

　　推薦孕媽媽養胃時間表

　　起床後***7：00-8：00***喝一本溫開水

　　起床刷牙洗臉後，準媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，還能促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。

　　早餐時間***7：30-8：30***

　　不吃早餐不僅會影響能量的供應，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應好，那麼身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過於辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續20-30分鐘。

　　加餐時間***10：00-10：30***

　　一般建議準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點水果、堅果等，喝點水可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。

　　如果有條件，還應該四周走一走，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。

　　午餐時間***11：30-12：00***

　　午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補充能量，所以孕媽要注意多補充點蛋白質，例如瘦肉、魚類、豆製品，飯前還可以喝完湯，對於補充營養、控制食量都有幫助。

　　在用餐後，準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流，引起胃部不適。

　　下午點心時間***16：00-16：30***

　　這個時候準媽媽可以適當吃點小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什麼食物既健康又美味，小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當，方便攜帶，食物也很豐富呢。

　　晚餐時間***17：30-18：00***

　　由於晚上需要的能量較少，所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡單的菜式為主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會增加腸胃負擔，還會影響睡眠質量。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物。

　　晚飯結束後，等半個鐘頭，可以適當走動促進消化。如果準媽要外出散步，最好要有人陪著一起散步，這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。

　　孕婦胃不舒服的解決方法

　　1、血液作用

　　由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。

　　2、激素變化

　　還因激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便祕，引起腹部不適。

　　3、器官壓迫

　　由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。

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