冬季養脾胃有哪些需要注意的事項

　　進入冬季,天氣寒冷,受到寒氣侵襲,胃病易復發,很多人有胃痛、胃酸的症狀。一個人的健康離不開胃,只有胃好了,身體才會好。下面小編整理了冬季養脾胃飲食注意事項，一起來看看吧!

　　冬季養脾胃飲食注意事項

　　1、 進食要定時、定量、定餐，以保證胃有規律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這不僅有利於胃的消化功能，還能防止潰瘍病和胃炎的發生。

　　2、 進食前可適當喝口湯或水，但不能過多，這對促進消化液的分泌，幫助消化有益。

　　3、 為保證良好的食慾和消化功能，飯前不要吃零食。

　　4、 進食時情緒要放鬆，要少說話，要細嚼慢嚥，避免粗糙食物對胃的機械性損傷。

　　5、 進食後應喝一些湯或水，但不能過多。一方面可以沖洗口腔、食道和胃，另一方面也有利於食物和消化液的混合，對消化有益。

　　6、 飯後不要立刻做劇烈運動，否則可使消化道的血流量減少，影響消化。

　　7、不要吸菸。吸菸可引起幽門適約肌鬆弛，膽汁容易反流入胃內，而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學性損害，易引起膽汁反流性胃炎。

　　8、 多吃性平、性溫的食物，少吃寒涼性食物，以養脾胃。

　　9、溫性食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、胡羅卜、生薑、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、大棗、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

　　10、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、蘋果、西紅杮、香菇、蜂蜜、食糖、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等

　　養脾胃健康鍛鍊

　　叩齒咽津

　　晨起先叩臼***後***齒36下，次叩門***前***齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

　　擦胸腹

　　雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

　　摩脘腹

　　以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

　　擦丹田

　　將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度;先將左手掌按陰囊***女按會陰***，再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。

　　養脾胃的水果

　　腸胃不好的人應選擇一些“溫和”的水果，不要吃一些寒性的水果，容易被消化的瓜類、梨、桃子、蘋果等也挺適合的。

　　多吃一些維生素C含量高的水果，比如大棗、獼猴桃等水果中含有豐富的維生素C，營養豐富，還是天然抗氧化劑。

　　對於腸胃不好的人來說，將水果榨汁加熱來引用，是非常不錯的一種方式。

　　將水果搭配其他食料做成各種水果菜、水果粥，既保持了原有的營養成分，又非常適合胃腸不好的食用。