糖尿病的中醫養生

　　引發糖尿病的原因很多，比如生活習慣不好，飲食不規律，比較少的運動，肥胖，還有遺傳因素的影響。這是大部分人糖尿病的發病原因。那麼糖尿病患者該怎麼做好日常的保健呢？下面小編給大家介紹糖尿病的中醫養生方法，快來看看吧!

　　方法

　　一、控制飲食

　　非常注重對患者飲食的控制。中醫認為糖尿病的發生和飲食有關，飲食控制的好壞直接影響著治療的效果。歷代醫家在長期的醫療實踐中也總結出不少藥膳驗方。如豬胰子1只，低溫乾燥，研成粉狀，每次服9克，每日2次;三豆飲：綠豆100克，黑豆50克，赤小豆50克，煎湯服用;苦瓜炒肉：鮮苦瓜100克，瘦豬肉50克，武火炒後食用等等。但服用這些驗方時也應將其計算在每天攝入的熱量之中。

　　二、配合運動

　　糖尿病人適當的運動有助於對血糖的控制，這也是中醫養生的目的。糖尿病患者的運動方式和運動強度的選擇要適當。應在醫生指導下循序漸進，以不疲勞為度，不能強所不能。運動的方式多種多樣：如散步、快速行走、健身操、太極拳、游泳、老年迪斯科等。運動強度過大或活動時間太長引起勞累，會使病情加重。尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合併冠心病、腎病者，更應該限制活動量。但運動強度太小又起不到治療作用。值得推薦的運動是打太極拳，它具有輕鬆、自然、舒展和柔和的特點，是糖尿病患者最為適宜的運動形式之一。

　　三、注重修養心性

　　情緒的好壞對糖尿病病情的影響很大，所以注重修養心性作用很大。糖尿病的發生和發展都和情緒有一定關係，要教育糖尿病患者正確對待生活和疾病，“節喜怒”，“減思慮”，保持心情舒暢、氣血流通，以利病情的控制和康復。

　　關於“”的全部內容已經向大家介紹完了，希望大家都能從上文中獲得對自己有幫助的內容。中醫養生是一種被積極提倡的健康生活方式，它對糖尿病的治療發揮著不可小看的作用，希望糖尿病朋友們能夠從現起開始注重養生，逐漸提高生活質量。

　　糖尿病患者的運動注意事項

　　①、運動時間不能太長。

　　有的老人覺得運動時間越長，效果就越好，其實是一種誤解。運動時間應該根據自己的身體情況隨時調整。

　　②、運動的節奏自己要學會控制。

　　冬季鍛鍊應該從運動量小、運動時間短的活動開始，不要上來就給自己加碼，免得身體出現不良反應。

　　③、運動的時間、天氣和地點要選好。

　　早晨鍛鍊時間不要選得太早，一方面冬天白日時間短，摸黑出門鍛鍊，老人眼神兒不好，可能會比較困難。另外，起得太早，睡眠時間不夠，再加上大量運動身體也受不了。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。在運動時一定不要忽視運動的地點。因為老人的各種器官都在老化，手腳越來越不靈便，所以運動時儘量避開有積雪的地方。最好就在家門口道路平坦的地方進行鍛鍊，免得出現受外傷的情況。

　　④、運動的準備要充足。

　　不僅熱身活動要做好，而且運動時要穿寬鬆、舒適、容易增減的衣服。鍛鍊時不宜忽視保暖。開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。

　　預防糖尿病的養生方法

　　情緒穩定

　　過度的喜、怒和悲傷，使情緒出現波動，與糖尿病有著密切而微妙的內在聯絡，此時交感神經興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，同時會導致心腦血管區域性痙攣，使得區域性血管供血不足，進而引發急性心腦血管事件發生，產生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重後果。所以糖尿病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定。

　　防止感染

　　呼吸道、面板、尿路感染等是糖尿病常見的併發症，甚至成為危及生命的因素。故應注意面板的清潔衛生，經常洗澡、面板破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療;注意口腔衛生，堅持早晚、飯後刷牙漱口，患有牙病及時治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發生肺炎的隱患。

　　糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發感染後病情相對嚴重，並有可能導致死亡。冬季應加強體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運動，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛鍊，對增強呼吸道功能有幫助。

　　多晒太陽

　　糖尿病患者非常容易併發出現骨質疏鬆症，而骨質疏鬆症對於糖尿病患者是一個巨大的危害，不但引發病人全身疼痛，不能運動，甚至引起骨折，嚴重影響患者的生活質量。而冬天由於戶外氣溫降低，大多數糖尿病人減少了戶外運動的時間，這樣接觸陽光的機會就減少，而經常晒太陽是預防骨質疏鬆一個極為重要的措施。

　　所以，糖尿病人在冬天要多晒晒太陽。另外陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列有助於糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。紫外線的作用可以使黑色素氧化，面板中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

　　注意護腳

　　糖尿病人多有血管功能不全和神經病變，造成腳的區域性血液迴圈障礙、營養障礙和區域性感覺遲鈍，足部的面板破損或癬感染等，均可發展成經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展成難以控制的嚴重感染或壞疽，而血液迴圈不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。如果您患有糖尿病神經病變，睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。您最好選購幾雙寬鬆舒適的襪子，睡覺時可以穿上用於腳部保暖。同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防面板破損招致化膿性細菌感染。