老年人心情煩躁是什麼原因引起的

　　大家有沒有發覺，很多老年人上了年紀都有心情煩躁的症狀，經常一丁點事情就會惹得他們發怒。以下是小編收集整理的老年人心情煩躁的原因，希望對你有幫助。

　　老年人心情煩躁的原因

　　1、導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執己見的人經常會易怒。

　　2、體內血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎症患者等都容易發怒。

　　3、生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。

　　4、不良的情緒，煩躁易怒對人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發生，在心理上也同樣會治病。經常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗塞， 危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調理。

　　老人心情煩躁怎麼辦

　　1、一定要進行自我調節，比方說，遇到不順心的事情，就應該學會傾訴和表達，保持一個愉快的心情，也可以培養自己的愛好，做一些感興趣的事，從而轉移自己的煩悶心情。

　　2、老年人應該學會自我調節情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什麼都悶在心裡。感到需要公開內心祕密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養成一種傾訴的習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨於消失。

　　3、喝糖水，有的時候由於天氣的原因，也可能會出現煩躁的現象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養，除了喝湯之外，喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣乾燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

　　4、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是儘快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。

　　5、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在衝動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現象出現的，你可以多培養自己的一些性趣，並且在生活中也出現積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

　　6、做運動，這不僅可以鍛鍊身體，還可以發洩自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對於自己的健康是有利的。

　　7、老人應該注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現象出現的，還可以多培養自己的一些興趣愛好，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

　　8、應該養成良好的生活習慣和作息習慣，早睡早起，堅持鍛鍊，不熬夜，不酗酒，不抽菸，只有身體強壯了，心態才能好。另外就是吃一些令人愉悅的水果，比方香蕉，蘋果，西瓜，這些水果確實能讓老人心情好一些。

　　心情煩躁吃什麼好

　　1、深海魚

　　全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

　　2、香蕉

　　不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼***al-kaloid***的物質。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。

　　3、葡萄柚

　　口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。