老人腿痠痛是怎麼回事如何改善

　　由於老年人存在的問題比較多，在改善老年人身體問題上，都是要先對問題原因進行了解才能對症下藥。以下是小編收集整理的關於老人腿痠痛的知識，希望對你有幫助。

　　老人腿痠痛是怎麼回事

　　1、腰椎退行性改變

　　老年人常見的退行性疾病,主要有腰椎肥大性脊柱炎、下腰椎失穩症、老年性駝背畸形等。腰椎退行性改變所引起的腰痛多以痠痛為主,且伴有活動受限、不靈活,稍許活動後疼痛減輕,但腰部過多活動或負重後疼痛逐漸加重。

　　2、體型改變

　　隨著人體聲場的發育,老年階段,很容易因為身材過於肥胖,而導致重量增加,是的腰椎前凸,這樣就對人體正常的關節生理曲度造成危害,一方面使關節突關節發生勞損,引起退行性改變,另一方面腰椎間盤突出,突出的髓核刺激神經根,從而引起腰痛。長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。時間的流逝,老年人的身體也在變化,椎間盤的長期運動和退化,可造成髓核的水分和營養成分減少,椎間盤體積迅速縮小,彈性明顯下降,隨之椎間隙逐漸變窄,椎體邊緣脣樣骨質增生形成,刺激並壓迫周圍組織,尤其是神經組織,從而產生腰腿痛症狀。

　　3、血管間歇性跛行

　　血管間歇性跛行與神經間歇性跛行的表現有點相似,但卻是兩種完全不同的疾病。前者屬於血管外科疾病,後者屬於骨科範疇。由於兩者的發病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發病表現相似,不易區別。血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關,而不是和脊柱姿勢的變化有關。其症狀好發單側,伴有冷感,一般沒有感覺麻痺,步行停止症狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側的足背動脈搏動一定減弱或消失。

　　4、骨性關節炎

　　骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的症狀是關節痠痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反覆發作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動後疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息後可再度緩解。若處於某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關節粗糙摩擦聲。隨年齡增長,症狀會逐漸增重,還可影響其他關節部位。

　　老人腿痠痛如何改善

　　注意保暖防寒,不能馬虎大意：在經歷了一冬天的寒冷,好多老人都厭惡了厚重的衣物,因此,咋暖還寒的時候,一些老人氣溫少暖就迫不及待地脫去秋褲和保暖褲,換上薄褲子,晝夜溫差大,氣溫不穩定,就很容易雙腿著涼,寒溼侵襲,風溼骨痛這些老毛病就要犯了。

　　早餐鍛鍊身體儘量不要穿短褲：要穿長褲,防止逆風吹襲雙腿,否則,容易導致雙腿痠麻。很多老人有晨練的習慣,鍛鍊尤其是跑步這些運動,往往身體會發熱,容易出汗,因此,一些老人會穿短褲鍛鍊,其實,腿部一般不會出汗,完全沒有必要穿短褲鍛鍊。

　　老人家的居室要保持乾燥：防止室內過度潮溼。回南天室內潮溼的話,老人家在房間內長期休息,容易雙腿疲乏麻痺。具體措施上,老人儘量不要住在一樓,因為一樓最容易受潮;室內採取抽溼措施,保證乾燥;被子等床上保暖物回潮後,要烘乾或是晒乾。

　　腿痠無力的按摩穴位

　　推腰臀腿部,先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然後用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立,用左手推左側腰臀腿部。交替推4~10次。

　　崑崙穴,外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉外踝後方的崑崙穴,可幫助消除腰背的疼痛。崑崙穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的痠痛了。

　　承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。對痔瘡、便祕等肛門部疾患也有功效。