健忘是怎麼回事

　　健忘是每個人生活中都會犯的錯誤，當出現健忘情況時，其實都是因為生活中不知不覺養成的有損大腦的壞習慣。下面就由小編帶大家一起來了解健忘的原因：

        引起健忘的原因：

　　1.壓力過大

　　適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。

　　2.睡眠不足

　　青年人由於工作量大，經常加班熬夜工作，直接導致睡眠不足。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。

　　3.過度“宅”在家中

　　現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　4.長期抽菸酗酒

　　工作之餘總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了菸酒。而且，年輕人也喜歡用抽菸酗酒作為減壓的一種手段。長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。

　　5.吃太多高熱量食物

　　來自美國農業部人類營養研究中心和南卡羅來納大學的專業人員認為，飲食對於大腦衰老和神經退行性疾病是有影響的。日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

　　6.輕視早餐

　　上班族們經常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足，自然會對大腦有害。

　　7.長時間使用電子產品

　　美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

　　8.矇頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

       緩解健忘的有效辦法：

　　一、不要恐懼：很多人在患上了失眠症以後，就會產生對失眠的恐懼，這樣的恐懼就很容易使我們產生神經衰弱的。晚上的時候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超過1點，可以根據自己的情況，固定起床時間，不要賴床。

　　二、適量運動：要知道適量的鍛鍊身體是可以舒展筋骨的，我們在消耗體力的同時，也很容易產生疲倦感，能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛鍊，也可以在小區裡或是公園裡去散散步，這也是一種鍛鍊。

　　三、穩定情緒：很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情，就很容易會出現不良的情緒，若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話，那就很有可能會影響到我們的睡眠質量，甚至還可能會導致無法入睡的現象。因此，在睡覺之前，最好是能夠排解這樣的不良情緒，以便自己能夠更好的生活。

　　四、順其自然：失眠出現的時候，不要緊張不安，要學會順其自然，這樣你才有可能會在上一秒的時候還處於清醒的狀態，下一秒就可能睡著的情況。可以試著聽聽自己的呼吸聲，漸漸的你會發現肌肉在放鬆，慢慢地就會進入睡眠狀態了。