孕婦吃什麼食物生津止渴

　　津液是指人身體中正常的水液，存在於氣血之中，助氣血迴圈執行。孕婦出汗多，容易造成津液生髮不足，那孕婦應該吃什麼生津止渴呢?跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦生津止渴的食物

　　1、柚子

　　柚子味道酸甜,略帶苦味,富含維生素C及其它多類營養元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、開胃降火、化痰止渴的作用,是孕婦不可少的降火佳品。

　　2、馬蹄

　　馬蹄肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美譽。馬蹄性味甘、寒,具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和粘液質有利於生津止渴,清除胸中煩悶,很適合清補。食慾不振的孕媽可多食用。

　　3、藕

　　蓮藕味甘多液,有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素,以及大量的植物蛋白質、維生素和澱粉等,具有明顯的補血益氣、增強人體免疫力的“能力”。

　　4、橘子

　　橘肉含水量高,能生津止渴。橘子還富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分,並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,非常適合孕媽咪食用。

　　5、醋

　　孕媽咪出汗多,多吃點醋能預防流汗,還能增進食慾並促進消化液的分泌。此外,醋酸具有促進新陳代謝功效,可以幫助孕婦恢復精力,預防動脈硬化、高血壓。

　　6、枇杷

　　枇杷性涼,味甘、微酸;歸肺、胃經。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽乾口渴、胃氣不足等功效。

　　7、草莓

　　草莓味甘、性涼,有生津止渴、潤肺、助消化的功用,且營養豐富,。

　　8、蘿蔔

　　蘿蔔性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿蔔種類繁多,生吃以汁多辣味少者為好,平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。

　　9、梨

　　梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、的孕婦食用。

　　孕婦生津止渴食療方

　　1、綠豆酸梅湯

　　原料:酸梅25克,綠豆75克,白糖50克

　　做法:在鍋內加水適量,下入綠豆,先用旺火燒開,加入酸梅,再改用小火煮至豆開,放入白糖拌勻,即可飲用。

　　功效:生津止渴,清熱解暑,開胃消食,而且味道酸酸甜甜,能讓孕媽食慾大增。

　　2、拌什錦

　　原料:豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、蔥末、精鹽、味精各適量。

　　做法:豆腐、嫩豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開,將豆腐、嫩豆角、木耳分別焯透,西紅柿略燙即可,撈出瀝乾水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,下炒出香味,再將蔥末、西紅柿、鹽、味精、同入鍋內,攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

　　功效:生津止渴,健脾清暑,解毒化溼。

　　孕婦飲食注意事項

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。

　　5、不宜過度鹹食

　　吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健,建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

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