吃零食的學問手抄報

　　手抄報的形式很大程度上鍛鍊了學生的書寫能力並豐富了想象力,提高了學生對學科的欣賞能力。下面是小編為大家帶來的，希望大家喜歡。

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　　孩子更有必要吃零食

　　單從飲食營養的角度講，小孩子倒是更應該吃些零食的。他們正在長身體，又活潑好動，營養需求比成人要高，但胃容量小，也就是“飽得快餓得也快”，像成人那樣的一日三餐是不夠也不科學的。

　　美國的研究表明，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得了維生素佔總攝食量的15%，獲得礦物質佔20 %，鐵質佔15%。這表明，零食是孩子獲得生長髮育所需養分的重要途徑之一。

　　和正餐一樣，零食是孩子每日飲食計劃的一部分，而不是額外增加的內容。

　　吃零食的前提是——孩子是餓了，而不是因為無聊、孤獨或其他心理上的原因。

　　吃多少合適? 就像吃多少飯一樣，每個孩子都不一樣，不影響孩子正餐的就是適合的量。

　　什麼時間吃? 最好在正餐前2小時左右，這樣不至於影響正餐的胃口。沒有特殊要求的狀況下，在睡前半小時是不適宜再吃任何零食的。

　　如果孩子還小，最好給孩子定量，因為沒有自制力的孩子遇到好吃往往會停不下來。

　　吃零食也得要求孩子坐好了，專心的吃，吃完再玩。邊玩邊吃，不衛生不說，也很容易出現嗆咳意外。

　　如何給孩子選零食

　　現今，各種食物和小吃可謂花樣萬千，但給孩子什麼樣的零食，還是要有所選有所不選，而且每個年齡段，每個孩子都不一樣。

　　“新鮮的、天然的”永遠是第一選擇

　　純奶，酸奶，新鮮水果，水煮蛋，蒸煮烤制的玉米和薯類，低糖無糖的全穀物製品，非加鹽加糖的果乾和堅果既好吃又有營養，是首選的零食。

　　核桃仁、杏仁、瓜子、榛子、花生等硬果類，如果孩子不到2歲，需要碾碎成粉或顆粒。特殊體質的孩子第一次吃這類食物一定要從少量開始，因為它們雖然營養價值高，卻也容易導致過敏。

　　糖果、巧克力、薯片等是純熱量食品，偶爾給孩子吃一塊或一小份並無不可，只是要避開餐前和睡前，並要孩子學會吃完漱口。如果孩子的體重已經超標，還是儘可能不吃為好。

　　無論何時，最好的飲料應該是各種水***白開水、礦泉水、純水……***。各種軟飲、甜飲的確有更好的風味，卻往往有太多的糖及媽媽們介意的新增劑，讓孩子從小遠離沒有壞處。要喝的話，可選擇無糖、低糖、果汁飲料，即便這些標榜的也一定是“少喝，少喝，再少喝”。

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