如何預防糖尿病有哪些方法

　　只要掌握科學的方法，糖尿病是可以預防的。那麼怎樣預防糖尿病呢?現在就由小編來跟你講一講預防糖尿病的方法吧!

　　預防糖尿病的方法

　　1、預防糖尿病的心理調節方面

　　一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生,有例子說明,有些人因為精神刺激,很長時間愁眉不展,很快就得了糖尿病。

　　2、別忘記體檢

　　專家認為,年齡超過45歲、有糖尿病家族史、高脂血症、高血壓、超重肥胖、嗜好抽菸、有長期偏食習慣、有巨大兒生育史的婦女等人群更應及早檢測血糖。肥胖患者尤應定期抽檢血糖。40歲以上的人和在懷孕過程中出現過高血糖的女性也要特別注意。

　　3、加強預防糖尿病知識的宣傳教育

　　加強預防糖尿病知識的宣傳教育,增強對預防糖尿病重要性的認識。糖尿病病人和家屬應主動學習糖尿病相關知識,瞭解糖尿病的危害性。掌握監測糖尿病的方法,充分認識糖尿病需要終生治療的情況。

　　4、食物要合理均衡搭配

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質都是高熱量的食物,儘量少食這些高熱量食物。所攝取的食物應該以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素為主。其次,糖、蛋白質、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。

　　5、體育鍛煉是必不可少的一種方式

　　降低糖尿病風險,運動是必不可少的一種方式,它不僅可以可以消耗身體多餘的熱量和脂肪,維持肌肉量,還可以提高胰島素的敏感性,以便更好的與調節糖代謝,控制血糖平衡。一週至少保證5次的鍛鍊,每次鍛鍊不低於30分鐘。

　　糖尿病的症狀

　　1、尿糖排洩多

　　是由於血糖過高,超過腎糖閾,經腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收,形成滲透性利尿,血糖越高,尿糖排洩越多,尿量越多。

　　2、多飲進一步加重多尿

　　主要由於高血糖使血漿滲透壓明顯增高,加之多尿,水分丟失過多,發生細胞內脫水,加重高血糖,使血漿滲透壓進一步明顯升高,刺激口渴中樞,導致口渴而多飲,多飲進一步加重多尿。

　　3、攝食後血糖升高

　　多食的機制不十分清楚,多數學者傾向是葡萄糖利用率，降低所致,正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小,刺激攝食中樞,產生飢餓感,攝食後血糖升高。

　　4、體重逐漸下降。

　　糖尿病患者儘管食慾和食量正常,甚至增加,但體重下降,主要是由於胰島素絕對或相對缺乏,機體不能充分利用葡萄糖產生能量,致脂肪和蛋白質分解加強,消耗過多,呈負氮平衡,體重逐漸下降。

　　5、感到全身乏力

　　在糖尿病患者中亦是常見的,由於葡萄糖不能被完全氧化,即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量,同時組織失水,電解質失衡及負氮平衡等,因而感到全身乏力,精神萎靡。

　　6、晶體屈光度變化所致視力下降

　　不少糖尿病患者在早期就診時,主訴視力下降或模糊,這主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變,引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變,一旦血糖獲得良好控制,視力可較快恢復正常。

　　糖尿病的飲食禁忌

　　1、重症糖尿病病人少吃水果

　　水果中含有較多的果糖和葡萄糖,而且能被機體迅速吸收,引起血糖增高。因此,重症糖尿病病人,不宜吃過多的水果。

　　2、正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者不能飲酒

　　常飲酒而不吃食物,可抑制肝糖原的分解,使血中葡萄***葡萄食品***糖量減少,出現低血糖***血糖食品***症狀。因此,重症糖尿病合併肝膽疾病者,尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者,要嚴禁飲酒。

　　3、少吃高糖多鹽食物

　　對於糖尿病的認識,醫生們通常是把限制飲食,特別是限制進食含糖高的食品,作為重要的防治方法來指導患者。