年輕人應該怎樣預防糖尿病

　　有人認為糖尿病是一種老年病，其實並不是這樣的，現在隨著生活方式的改變，糖尿病患病率越來越年輕化，那麼年輕人如何預防糖尿病呢?接下來小編為你分享一下年輕人預防糖尿病的相關方法，一起來看看吧!

　　年輕人預防糖尿病的方法

　　1、合理膳食

　　不能過度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營養一定要均衡，避免高脂肪的飲食。現在的年輕人，多喜歡吃麥當勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時間一久體內的血糖就會持續的升高，就會造成胰島超負荷的工作，最後胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。

　　2、應酬要吃得健康

　　大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制，“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

　　“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

　　3、學會減壓

　　看著光鮮體面的工作，其實壓力更大。一些白領長期處於高壓力環境下，都會患上輕度的抑鬱症。國外一項統計資料顯示，抑鬱症患者患糖尿病的機率是正常人的2倍。臨床醫生也證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑鬱症。抑鬱症和糖尿病的發生，與白領長期處於焦慮的生活狀態密不可分。

　　4、合理的運動

　　肥胖是糖尿病的誘因，所以減肥是刻不容緩的事情，肥胖對身體的各個器官都是一種負荷，糖尿病通常是與肥胖共存的，所以年輕的朋友們動起來，增加自己的運動時間，飯後一小時的走路對糖尿病的預防起著重要的作用。多鍛鍊、多運動。生命在於運動。

　　5、定期體檢

　　尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐後兩小時血糖。這樣，可對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防糖尿病的發生、發展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規醫院接受專業醫生的指導並進行科學治療。

　　糖尿病的誘發原因

　　1.飯後糖尿

　　因糖類在胃腸道吸取過速，如胃空腸一致術後、甲狀腺功能亢進、植物神經功能紊亂和嚴重肝病等，進食後可出現臨時性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量試驗、空腹血糖正常，半小時和l小時血糖超過正常，2小時和3小時血糖正常或低於正常。除肝病外，靜脈注射葡萄糖田量試驗正常。

　　2.腎性糖尿

　　大多由於腎小管重吸取功能低下，如腎病綜合徵、慢性腎炎，或由於先天性腎小管細胞功能缺陷，使腎小管對葡萄糖的重吸取發生障礙，腎排糖閾下降，病人血糖雖正常，但尿糖卻為陽性。不過其葡萄糖耐量均正常，血胰島素也正常。一般無“三多一少”症狀。腎性糖尿多發生在青、中年，男性多於女性。

　　3.應激性糖尿

　　在腦血管意外、顱腦外傷、急性心肌梗塞等疾患時，可出現臨時性高血糖和尿糖。

　　4.慢性疾病

　　長期體力活動減少或臥床休息者，會使葡萄糖耐量減低，但空腹血糖一般正常。飢餓及營養不良：者，體內組織運用葡萄糖的能力減弱、胰島素分泌減少，故也可有葡萄糖耐量降低，偶有糖尿出現。

　　5.繼發性糖尿

　　胰源性糖尿病，如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;內分泌性糖尿病，如甲狀腺功能亢進，嗜鉻細胞瘤、柯興氏綜合徵等，可從病史和臨床表現予以鑑別。

　　糖尿病早期常見的症狀

　　1、尿液異常

　　當發現尿中泡沫較多且難以消散;比較粘稠、有螞蟻舔食尿液時，應到醫院就診檢測血糖。

　　2、生活習慣改變

　　當無明顯誘因出現口渴、多飲、多食、多尿並伴有體重減輕，或口中有甜味時應檢測血糖。

　　3、傷口癒合慢

　　因血糖高會影響傷口的癒合，當出現面板破損而傷口不易癒合時，應檢測血糖。

　　4、無原因倦怠

　　無故倦怠、乏力，即使處於休息狀態，身體也感到疲倦。

　　5、視物模糊

　　當沒有原因出現眼睛視物模糊等異常現象時。

　　6、手指發麻發涼

　　當手指無明顯誘因出現對稱性發麻時，可以檢測一下血糖，因為糖尿病會導致周圍神經病變和外周血管的病變。