昨天逛街後左膝蓋痠痛是怎麼回事

　　中老年人最易犯膝蓋疼痛的人群，但也有一些年輕人年紀輕輕就患上了膝關節疼痛。例如愛逛街的女性朋友常常踩著雙恨天高的高跟鞋出外逛街，一逛就是一天，回到家整個膝蓋、腳趾痠痛不已。

　　為什麼逛街後會膝蓋疼呢?

　　其實原因很簡單，長時間的步行逛街，人體沒有停下來休息，自然而然我們的雙腳會感到疲憊不堪，而膝蓋又是我們人體組織結構較為脆弱的地方，因而在經過長時間的步行後自然會使膝蓋發痛，甚至腫脹。

　　常見的膝蓋疼痛治療方法：

　　1.推拿按摩法：①患者取坐位，自患側大腿至膝關節，拿捏數次，先使肌肉放鬆，然後在痛處用揉按手法，由輕漸重，最後再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關節內沒有發熱感為止。②點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。

　　③術者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關節內外側間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。

　　④將患肢屈曲，儘量使足跟接近臀部，隨即伸直反覆3～5次。

　　經上述手法推拿按摩之後，可緩解肌肉痙攣，加強區域性血液迴圈，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。

　　2.運動後對腿部肌肉熱敷。

　　3.膝蓋內軟組織檢驗方法：平躺於床上，***如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺***，用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了

　　4.膝關節一旦出現疼痛，就要積極治療。採取熱敷、理療按摩等簡易療法，便可控制症狀，如疼痛仍止不住，則應看醫生。