膝蓋疼怎麼回事

　　人體就像機器，用久了零件總會有壞損的時候，有的人會膝蓋窩疼，那又是什麼回事呢?下面由小編我來和大家說說吧。

　　膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.

　　意見建議:

　　在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.

　　生活護理:

　　膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：

　　1、堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。

　　2、堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背、桌子邊、循序漸進、由少到多，由有扶手到放開扶手。

　　3、壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裡。壓腿的時間和按壓的力度要適度。

　　4、每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量、開闊視野、釋放工作壓、放鬆心情、促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。

　　膝蓋疼有以下幾種情況：

　　1.尿酸值過高引起痛風。

　　2.風溼性類風溼性關節炎。

　　3.膝蓋受到撞擊、摔打等。

　　4.發燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。

　　5.生長髮育期的疼痛***多見青少年和兒童***。

　　6.膝蓋手術後的疼痛。

　　7.膝蓋在劇烈運動後的痠痛。

　　治療建議：

　　1、靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。

　　2、整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。

　　3、推拿按摩：一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以區域性抖動和被動活動。

　　4、溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。

　　需要注意的是，一般程度的肌肉痠痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，通過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高，如果未見好轉則需要進一步檢查確診再做治療。