冬季如何預防呼吸系統疾病

　　為什麼冬天人們常患呼吸系統的疾病?冬季天氣寒冷，容易引發各種疾病，特別是呼吸道疾病發病率最高。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　天氣寒冷是呼吸道疾病多發的原因

　　呼吸系統本身具備一整套完善的區域性免疫防禦機制，是阻擋細菌、病毒等病原微生物進入，防止肺部感染的關鍵。只有當入侵的病原微生物衝破了該防線之後，才能導致病毒和細菌的複製和繁殖，引發支氣管和肺部感染。其病情輕重，一方面取決於致病微生物毒力的大小，另一方面則取決於疾病微生物存在的部位及肌體的免疫能力。一般而言，健康人的上呼吸道和鼻腔、咽喉及氣管內都有少量細菌存在，下呼吸道則保持無菌狀態，平時該門戶由相當複雜的防禦機制來維護健康平衡。若防禦機制出現缺陷，或病原微生物的毒力過強，就會引發呼吸道急性感染。特別是呼吸道與外界直接相通，則更容易遭受細菌和病毒的侵犯。嬰幼兒和中老年人，之所以最易引發上呼吸道感染和肺部感染，是因為他們體質虛弱，免疫與抗病能力低下，在嚴寒或氣候劇烈變化的天氣裡，肺部防禦機能更容易出現變故的結果。

　　1、適當鍛鍊 尤其要重視耐寒鍛鍊***堅持用冷水洗臉，洗鼻等***，可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練，增強體質，提高對氣候的適應能力和機體免疫力。鍛鍊應根據人的年齡、體質不同，選擇適合自己的運動專案，持之以恆。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛鍊，可在室內進行適當活動。

　　2、防寒保暖 感冒是引發多種疾病的誘因，老慢支病人感冒後，90%以上可引起急性發作。因此，要儘量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

　　3、防止憂悲 中醫認為，肺主悲，悲傷肺。秋末以後，陽光照射日減，冷風陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調整情志，保持愉快樂觀的心態，儘量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩定。患有呼吸系統慢性疾病者，要樹立戰勝疾病的信心，積極配合治療，促進身體康復。

　　4、改善環境 嚴寒的天氣，很多人喜歡呆在室內，而且常常門窗緊閉，以提高室內溫度。這樣則使室內得不到充足的氧氣和光線，多種細菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風，避免煙塵汙染和刺激。居室溫度控制在1620度之間，最好不要在室內養貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴散，危害他人。

　　5、戒除菸酒 香菸的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防禦功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道，生溼積痰，使病情加重。

　　6、調理飲食 飲食以營養、清淡、溫、軟為原則。少食過鹹、辛辣燥熱、燻烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時，可於餐前和餐後作吸氧治療。

　　7、補水休息 生活規律，適當休息，避免勞累，重視及時補充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護措施。用鹽水含漱咽部，有助於防止呼吸道感染。

　　8、冷水洗鼻 早晨、入睡前、洗臉時以及每次大小便後洗手時，都要堅持用冷水沖洗鼻子***並擤去鼻涕***，這樣不但能增強鼻粘膜的耐寒與抗病能力，還能及時把鼻道內的細菌、病毒和塵蟎等物清除，減少感冒和過敏性鼻炎的發病。

　　9、及時就診 在流感呼吸道疾病流行期間，應少去公共場所遊玩。有惡寒、咳嗽等症狀出現時要及時就診。

　　慢阻肺病人的特別提醒

　　1、如何應對氣喘：如果氣喘不上來，首先要保持冷靜，因為緊張會令氣喘加劇。然後找一個地方坐下，稍作休息，讓身體放鬆。採用口呼口吸的方法，把空氣深深吸入肺部，然後緩慢地呼氣。儘量控制呼吸頻率，當控制好了呼吸頻率，可轉用鼻吸口呼的方法。如果氣喘仍不能控制，可選用醫生處方的支氣管擴張劑。而且可以自我選擇一個最舒服的姿勢：高側臥位、俯身前傾坐位、鬆弛坐位脊柱保持挺直、俯身前傾站位、鬆弛站位等。

　　2、堅持持續家庭氧療。嚴重的慢阻肺個案，可按照醫生處方，在加重時選擇使用氧氣機或壓縮氧氣供氧，逆轉缺氧狀況，減輕氣喘，增強運動能力，延長生存時間。採用低濃度、低流量、持續吸氧，氧流量：12升/分，時間：每日15小時以上。

　　3、知曉症狀急性加重的表現：日常活動時氣短加重;氣喘增加;咳嗽比正常多;痰液較平常增多、變稠、變黃;使用短效氣霧劑的次數增加;較平常的活動能力減低;較易疲倦或不能入睡;發熱38.8或以上。

　　4、症狀急性加重時該如何應對：儘早找出可能導致此次症狀加重的原因並去除，如感冒。保持情緒鎮定、放鬆，採取舒緩氣喘的方法。可按醫生囑咐服用備用藥物，及時吸入醫生處方的支氣管擴張劑。較輕的急性發作經上述處理後，可觀察12-24小時，視情況前往社群衛生服務中心或門診就醫。當出現氣促加劇，咳嗽加劇，痰量增多等急性惡化症狀，同時有下列一種以上的情形時，應迅速前往醫院就醫。