女性養生吃魚好不好

　　女性吃魚好嗎?魚是富有豐富的蛋白質，和營養成分，對人的身體非常有幫助的，但是女性吃魚好嗎?其中有沒有什麼禁忌，下面小編馬上就告訴大家女性吃魚的好處吧，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　女性吃魚的好處

　　1、孕期吃魚有利胎兒健康生長

　　那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出低體重兒的可能性遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。魚肉富含omega-3脂肪酸，這種物質可能有防止早產和有效增加新生兒出生時體重的作用。

　　2、孕婦常吃魚能減少抑鬱症發生

　　在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega-3越多***指每週吃魚2～3次***，她們在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。omega-3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”，食物中如缺乏omega-3，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑鬱症。建議孕婦可多吃富含omega-3的鮭魚、沙丁魚、鯡魚等，但別吃含水銀高的鯊魚、劍魚、青花魚。

　　3、女性吃魚可防乳癌

　　日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常食用深海海類有關。魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺癌的複發率。魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚等，墨魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質。

　　4、女性糖尿病患者吃魚能防止併發症

　　患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高。但國外女性糖尿病患者吃魚越多，在16年內她們發生心臟病的可能性就越小。每週吃魚5次以上的糖尿病人群中，得心臟病的危險性最小，與很少吃魚的患者相比，前者心臟病的發病率能減少64%。不管是對糖尿病患者還是非糖尿病患者，每週至少吃兩次魚是非常合理而有效的。

　　5、女性多吃魚能防中風和心血管病

　　英國研究人員曾對8萬名34～35歲的女性進行跟蹤觀察研究，14年後發現，經常吃魚有助於減少女性中風的危險，如果每週吃魚5次，婦女中風的發病率可減少52%。研究認為，其原因是魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低血脂，特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇***壞膽固醇***，這種脂肪酸還能防止血小板凝集，可起到預防血栓形成、防止心血管疾病及腦中風的功效。

　　6、少女吃魚可減緩痛經

　　痛經是前列腺素分泌所引發的一種現象，受此症困擾的少女並非個別。丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油，經過3個月之後，這些少女的痛經症狀得到了改善。專家認為，魚油***包括魚類***富含的omega-3脂肪酸對痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

　　注意：患有肝硬化、結核病、痛風以及出血性疾病***包括血液病***的人不宜吃魚。另外，對魚類過敏的孕婦也要慎吃魚，孕婦最好不要服用魚油，否則會增加出血機率。

　　女性吃魚的注意事項

　　1、草魚

　　可以開胃、滋補，暖胃和中、平降肝陽、祛風、治痺、截瘧、益腸明眼目，很適合身體瘦弱、食慾不振的人吃。它含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液迴圈有利，是心血管病人的良好食物，含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。

　　忌口

　　不宜多吃，多吃則易發瘡瘍。另外，女性在經期食用草魚容易產生疲倦感、出現水腫症狀。

　　2、鯽魚

　　性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。鯽魚體內的脂肪有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液迴圈。

　　忌口

　　不能與麥冬、沙蔘同用，不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙蔘、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉同食。陽虛體質和素有內熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發熱期間不宜多吃。

　　3、帶魚

　　性溫、味甘、鹹，有補脾、益氣、暖胃、養肝、潤膚、補氣、養血、健美的作用，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。適宜久病體虛、血虛頭暈、氣短乏力、營養不良之人食用。

　　忌口

　　多食易動風發疥，過敏體質者、有麻疹、風疹及原因不明的面板瘙癢者，不宜食用，咳嗽氣喘者也不宜食用。另外，帶魚不能喝甘草、荊芥一起吃，並且忌用牛油、羊油煎炸，否則食後更易動風。

　　4、黃花魚

　　性味甘、平，能健脾益氣，開胃消食，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用。