春季養生茶大全及配方

　　一年之計在於春,做好春季養生保健,可以讓您健康一整年。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　最適合養生的春季養生茶及配方

　　菊花茶

　　菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，並有潤肌膚、利氣血、養護頭髮的美容效果。

　　玉蘭花茶

　　大玉蘭花20克。開水沖泡，加糖代茶飲服。祛風利竅，適用於高血壓病，頭痛掣痛，鼻塞，苔白，脈浮等。

　　金銀花茶

　　春季人群較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病症，有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時飲用，起到一定的效果。

　　荷葉茶

　　因為情緒低落、精神壓力大的原因，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。荷葉茶清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢，能夠有效減少腸胃的壓力。

　　泡法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。

　　蓮子心茶

　　蓮子心2克。開水沖泡，代茶飲用。清心降火，適用於高血壓病，頭脹，心悸，失眠，尿黃，舌尖紅等。

　　春季運動全攻略

　　攻略一

　　要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。黃光民表示，經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而宜，運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。

　　攻略二

　　注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。有研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛鍊。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　攻略三

　　選擇喜愛並適合的健身專案，長期堅持。很多人健身都是“三分鐘熱度”，反而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身專案，讓自己能夠長期堅持非常重要。此外，到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛鍊，因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。

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