百歲糖尿病人養生

　　糖尿病是一種慢性疾病，需要終身治療，但很多患者誤認為是不治之症，對病情持悲觀態度。糖尿病患者只要按科學規律辦事，能夠認真聽從醫生的指導，是完全可以把病情控制好的，一樣可以擁有長壽。下面跟著小編來了解一下吧。

　　一、糖尿病人可以長壽

　　據世界衛生組織***WHO***統計顯示，全球每年有超過340萬人因高血糖死亡。糖尿病及其併發症嚴重威脅著人類的健康，不過，只要能控制好血糖，糖尿病患者完全可以長壽。有研究顯示，美國1300萬糖尿病人中有30%活到80歲以上。

　　目前，美國已2200多人自患糖尿病起存活超過50年，其中有11人的病程超過75年。“帶病年齡”最長的糖尿病患者是美國84歲的羅伯特，他患糖尿病的時間長達79年，而他的哥哥，88歲的傑德羅，糖尿病史也有72年。

　　二、糖尿病人長壽的祕訣：

　　1、注意飲食控制

　　飲食治療是糖尿病的最基礎治療。研究人員曾對糖尿病患者進行飲食教育，以89名2型糖尿病患者為研究物件，五個月後隨訪評價結果表明，有92.2%的患者能瞭解食物GI***血糖生成指數***的含義，且能注意選擇GI低的食物，膳食結構更趨平衡合理和多樣化;患者空腹血糖、餐後兩小時血糖、血脂水平分別下降13.4%、14.5%和3.9%;84%的患者臨床自覺症狀有顯著改善;46%的患者在實驗末期已可以不用或減用降糖藥。

　　2、堅持適當的運動

　　臨床研究發現，適量的運動可使胰島素消耗減少，使胰島B細胞負擔減輕。另外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕後，可改善細胞對胰島素的敏感性，從而使胰島素的用量減少。運動還可減少糖尿病併發症的發生。

　　我們知道，長期的體育鍛煉使肌肉能更多地利用脂肪酸，降低甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，並促進新陳代謝，從而有助於降低血脂，預防和減少併發心、腦血管疾病。

　　3、定期監測血糖

　　有些糖尿病患者不注意重視對血糖的監測，幾個月甚至於兩年化驗一次，根本無法及時知道血糖的控制水平。有些患者認為只要測血糖就高，測不測都一樣，就放棄了對血糖的監測和控制;而有些患者因為平時血糖控制較好，就放鬆了對血糖的監測;還有一些患者平時工作很緊張，感覺沒有臨床症狀，也就不按時測血糖，這些對糖尿病的治療都是不利的。主動監測並很好地記錄自己的血糖情況，才是對本人健康和家庭負責的態度。

　　冬季糖尿病需要注意的事項

　　冬季影響血壓：

　　天氣轉涼，是高血壓、中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的高發季節。在秋冬季節，老年人容易出現頭暈、頭痛、胸悶、乏力等高血壓症狀。臨床大量證據表明，高血壓病人血壓值在冬、夏季有顯著差異，冬季血壓較夏季更難控制。因此，糖尿病高血壓病人在冬季應注意降壓藥的調整，以避免意外的發生。

　　高血壓是中風的危險因子，而冬天又是中風高發季節，專家建議，對於年長者而言，如果有高血壓的情況，要記得每天量血壓，以避免血壓突然升高可能發生的中風狀況。

　　糖尿病人容易併發高血壓：

　　高血是糖尿病最常見的合併症，在我國4000萬糖尿病人中，約有2000萬人合併有高血壓。糖尿病合併高血壓患者10年內心血管疾病的發生率高達30%，心血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病眼病的發生率明顯增加，5年內冠心病死亡率和總死亡率明顯高於沒有合併高血壓的患者。

　　血壓越高，合併症發生的時間越長，缺乏有效的降壓措施，其治療預後越差。因此，降低血壓已成了糖尿病治療的一項重要措施。糖尿病合併高血壓的患者血壓最好控制在130~135/80mmHg以內，合併腎病者應該更低些。但我國目前約有2/3的糖尿病人血壓並不能達標，大都在140/90mmHg以上，我們對糖尿病高血壓的預防保健和教育仍需要做大量工作。

　　由於糖代謝紊亂可加速腎動脈和全身小動脈硬化，使外周阻力增加，血壓升高。高血糖可使血容量增加，腎臟超負荷，水鈉瀦留，最終可引起血壓升高。血壓升高與心輸出量及外周阻力有關。心輸出量增加不伴有外周改變即可引起血壓升高;外周阻力增加不伴有心輸出量或血容量改變，也可使血壓升高，而糖尿病患者這兩種變化都有，所以會使血壓迅速升高，並引起嚴重併發症。

　　另一方面，高血壓又可加重糖尿病引起的損害，包括它對小血管和腎臟的影響，形成惡性迴圈，為了打斷此惡性迴圈，必須積極控制糖尿病，儘量改善機體組織對胰島素的敏感性，同時還應有效地控制血壓，使之達到正常範圍內，但應避免使用影響胰島素代謝的降壓藥物，如利尿劑雙氫克尿噻等。

　　此外，適當運動和減輕體重也是防治高血壓和糖尿病非常重要的措施。它一方面可改善機體組織對胰島素的敏感性，減少胰島素和其他降糖藥的劑量;另一方面對輕、中度高血壓有明顯的降壓作用，因此對糖尿病合併高血壓者，應堅持適當運動和控制體重等非藥物治療。