冬季養生果汁

　　冬季氣候寒冷乾燥，我們的面板也跟著縮水。如何才能讓面板水嫩有彈性呢?，冬季自己動手，讓美麗不遠走。下面就讓小編告訴你7款女性冬季滋補養生果汁，歡迎參閱

　　第一天：蘆薈蜂蜜汁***蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水***

　　原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

　　製法：將蘆薈洗淨去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　功效：蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　第二天：綜合熱水果茶***熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖***

　　原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片***各適量***，方糖1塊。

　　製法：1、將各種水果加工成塊狀。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

　　功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。

　　第三天：芒果汁***芒果，蜂蜜***

　　原料：芒果2~3個，蜂蜜。

　　製法：1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　特點：果汁濃厚，口感香甜。

　　功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

　　第四天：番茄蘋果汁***番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料***

　　原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

　　製法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素***包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene***，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　第五天：香橙木瓜汁***柳橙，木瓜，蜂蜜***

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　製法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

　　特點：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高，對面板乾燥很有效，非常適合在乾燥的秋冬季食。

　　第六天：橙汁酸奶***鮮橙，蜂蜜，酸奶***

　　原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

　　製法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

　　功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使面板白晰而健康。

　　第七天：荔枝蘋果鮮汁***荔枝，蘋果，蜂蜜***

　　原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

　　製法：蘋果洗淨，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

　　功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。

　　冬季暖身食譜

　　專家介紹幾個適合於目前食用的菜譜，大家不妨在家試著做一做，以起到暖身進補的功效：

　　當歸生薑羊肉湯

　　原料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

　　做法：

　　1、將羊肉洗淨，切為碎塊。

　　2、鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，待水燒開，待血沫羶味除淨，撈出衝淨待用。

　　3、鍋中坐開水放入焯淨的羊肉塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，加鹽、食肉喝湯。

　　羊肉燉胡蘿蔔

　　原料：羊肉、枸杞、白蘿蔔、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽、香菜。

　　做法：

　　1、羊肉切塊，白蘿蔔去皮切塊，薑切片。

　　2、鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，待水燒開，待血沫羶味除淨，撈出衝淨待用。

　　3、鍋中做開水放入焯淨的羊肉塊，蔥、姜，大火燒開烹入白酒，改中火蓋蓋煨一小時。

　　4、開啟鍋蓋放入焯過水的白蘿蔔，白蘿蔔焯水加一點鹽去臭味，改大火煮30分鐘，加鹽、胡椒粉調味，看到白蘿蔔變軟透明即可出鍋，放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用。

　　香菇糯米飯

　　原料：糯米400克、豬裡脊肉100克、香菇***鮮***70克、紫菜***幹***10克、蝦米10克、姜5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

　　做法：

　　1、糯米淘洗乾淨後，浸泡一晚上後，控幹水分，上籠蒸約40分鐘;

　　2、紫菜和蝦米泡軟，並將紫菜切成細末;香菇去蒂切成絲;姜切成細末;豬肉切絲;

　　3、鍋內放油燒熱，放姜和豬肉絲炒散;放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味後，用料酒、醬油、鹽調味;最後放入糯米炒勻即可。

　　陳皮牛骨湯

　　原料：牛骨、陳皮、蔥、姜、茴香、桂皮、鹽。

　　做法：

　　1、牛骨切斷，洗淨，瀝水。陳皮用冷水浸泡，去除白色膜備用。薑切片，蔥挽結，茴香、桂皮少量備用。

　　2、冷水焯牛骨，煮開後，洗淨血水、浮沫。

　　3、把牛骨重新入鍋，加滿水，大火煮開後，撇去浮沫。牛骨浮沫比較多，要多撇幾次。

　　4、加陳皮、姜、蔥結、茴香、桂皮，小火煮3小時，加鹽出鍋。