春季如何增強抵抗力

　　春季是萬物生長的季節，也是病菌瘋狂滋生的季節。稍不注意這些可惡的病菌就會趁虛而入，那麼，?以下是小編給你整理春季增強抵抗力的方法。

　　春季增強抵抗力的方法

　　1、及時增減衣物

　　春季氣候多變,時冷時熱,很多人認為裹嚴實了,才能保證不受風,不會得感冒。其實,裹得太嚴實不僅不能保證不得病,而且也失去了戶外活動的意義。適宜的穿著對“戶外遊”是非常重要的,稍稍感受外界的氣溫變化可以刺激免疫系統,提高抵抗力。因此,在穿著適宜衣物的同時,還應該注意適量增減衣物,切莫多汗或受涼。

　　2、注意均衡膳食

　　外出時,要注意飲食溫度以及衛生,切莫太過油膩以免消化不良。而在平時,就可以通過飲食幫助增強抵抗力。菌菇、黃綠色蔬菜、薏米、山藥、番茄、豆製品等都富有營養,有助於增強抵抗力。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議每天需要7-8小時的睡眠。

　　4、近大自然，遠離擁擠人群

　　人口密度越大的地方受到疾病感染的機率就越大。春暖花開之時,應儘量去綠化比較好的地方。新鮮的空氣和充足的陽光,能夠帶來良好的刺激,提高抵抗力。

　　5、 不要隨意使用抗生素

　　當感染不是很嚴重時,儘量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時,已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力,從而保護身體安全。

　　春季增強抵抗力吃的食物

　　1、胡蘿蔔

　　而當人體內缺乏維生素A,便是導致患有呼吸道疾病的主要誘因,同時也是降低人體抗體反應,導致免疫力下降的主要因素。而在胡蘿蔔中含有豐富的維生素A,這種物質能起到保護呼吸道粘膜和上皮細胞的目的,從而能有效抵制多種治病因素的侵襲,更好的保護身心健康,免受病菌的侵擾。

　　2、蒜苗

　　春天的病菌很多,各種流行性感冒也會隨之而來。而若人體經常感冒,則會對抵抗力造成損害,久而久之則會使得人體的正常抵抗系統遭到破壞,不利於養生防病。在蒜苗中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、核黃酸等營養素,不僅能很好的補充人體所需養分,同時還能起到殺菌的目的。其中所含的辣椒素,這種物質能很好的起到殺菌目的,它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一,這對於預防流感、殺滅體內病菌等因環境汙染而誘發的疾病產生極好的抑制作用。

　　3、豆芽

　　為什麼在春天的時候需要多吃一些豆芽呢?因為在春天的時候,是維生素易缺乏的多發季節,而這一點通過多吃豆芽便能有效緩解。因為豆芽處於一個不斷生長的過程,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養素成分最為鮮活,所以特別適合在春天食用。