女生補血補氣吃什麼

　　補血補氣是日常女性朋友們養生的重點，而中醫認為女性的氣血是可以通過吃出來的。那麼從健康的角度上說女人補血補氣應該適當的多吃一些什麼呢?下面就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下吧。

　　女人補血補氣吃什麼

　　人蔘

　　人蔘被認為是補氣第一品，其對促進血紅蛋白量，紅白細胞的增加都具有很大的幫助。對於對於從事輻射相對較多的人群而言，日常適當的吃些人蔘還可減少輻射對人體的傷害呢?當然瞭如果食用過後出現失眠、血壓不穩定等問題就建議停用。

　　枸杞子

　　枸杞子本身就具有提神，補血，補腎，清火明目等功效，同時還可益氣補血對提高身體的免疫力減少免疫製劑對整個造血系統的影響等均有一定的保健功效。

　　黨蔘

　　研究發現多吃黨蔘可提高紅蛋白和紅細胞的量，女性常囑黨蔘不僅可幫助預防貧血，同時對於強健身體也具有一定的保健功效。

　　鹿茸

　　對於腎陽虛貧血，再障生貧血，血小板減少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促進身體健康的作用。其具有很強的益氣，補脾，補腎等功效。

　　烏雞

　　對於女人而言烏雞就是極好的補氣補血之食物了，應該說任何女性特別是身體虛弱的女性就更加適合利用烏雞來養生了。

　　當歸

　　當歸本身就具有活血補血的功效，而如果將當歸同其它的如黃芪、黨蔘、阿膠等一起燉服的話就可發揮出更好的養生保健功效。

　　阿膠

　　提到女人補血補氣的食物怎麼可以少得了阿膠呢?阿膠不僅被認為是女性補身養顏第一品，而且其對於預防女性貧血，再生障礙性貧血等都均具有不錯的療效呢?當然了阿膠的價格相對較貴，再者也不是任何體質的人都適合利用阿膠養生的。

　　雞血藤

　　雞血藤是一種常見的治療婦科疾病的中藥，其對預防再障性貧血具有很不錯的效果，當然了所謂是藥三分毒，因此建議女性們日常如果選擇這種雞血藤進行補氣補血的時候最好看下自己的身體是否適合。

　　紅棗

　　紅棗於女人而言就是補血養顏之最好的選擇之一，因此建議女性朋友們日常可將紅棗當成小零食，也可在做湯品之時適當的多加些紅棗等等。

　　5款食譜吃出好氣色

　　1、雙豆雞翅湯

　　材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法：先將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。接著，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒進行調味後，就可以食用了。

　　功效：黃豆和青豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質可以提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。另外，雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，與黃豆、青豆同食，可以增加面板彈性、滋潤面板。

　　2、松子仁豬蹄

　　材料：大豬蹄1個，松子仁、核桃仁各30克。

　　做法：先將豬蹄去淨毛，人鍋煮至半熟，去骨取皮。接著，在皮內裝上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好，外用線紮緊。再煮至爛熟時取出，直至冷切片，裝入盤中，佐餐食用就可以了。

　　功效：豬蹄中的膠原蛋白。核桃仁、松子仁含有豐富的脂肪和蛋白質，脂肪含量高達40%以上，其中主要成分是必需脂肪酸。另外，松子仁可以潤肺養液，豬蹄可以養陰血，具有滑潤肌膚的功效。

　　3、藕粥

　　材料：藕適量，粳米二兩，砂糖少許。

　　做法：先將藕洗淨，切成薄片，同粳米、砂糖同入砂鍋內煮成稀粥。

　　功效：具有健脾、開胃、益血、止瀉的功效，適用於食慾不佳，大便溏薄，熱病後口乾煩渴。

　　4、紅棗花生粥

　　材料：乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

　　做法：先將棗洗淨泡發，花生略煮後取花生衣。接著，將棗與花生衣同放人煮花生的水中，加適量冷水，文火煮半小時，撈出花生衣，人紅糖，溶化後收汁就可以吃了。

　　功效：可以益氣養血，適用於血虛證。

　　5、花生芝麻糊

　　材料：花生、黑芝麻、色拉油。

　　做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。吃時，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝就可以了。

　　功效：花生與黑芝麻富含維生素E，可以防止褐素沉著於面板，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，可以預防女性衰老。

　　女人補氣補血吃什麼好

　　1、單純性貧血或者血虛

　　表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

　　調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

　　2、氣血兩虛型

　　表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少症，血小板減少症，

　　調理方法：用人蔘，白朮，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人蔘，白朮等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

　　3、血虛

　　表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便祕，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

　　調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養生。

　　同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿蔔，檳榔等食物。

　　4、血虛

　　表現：少氣懶言，易出汗，食慾不振，功能性減退。一些女性甚至會有性慾減退的問題出現。

　　調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人蔘，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

　　氣虛的女性日常要少吃生蘿蔔，柚子，菊花，茶葉，等食物。

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