黃帝內經春季養生法

　　春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也;下面就是小編為大家整理的關於黃帝內經裡面的春季養生法，供大家參考。

　　《黃帝內經》春季養生法

　　1、春天養生關鍵—“養生”

　　這個“養生”不是普通養生之道養護生命的意思，而是“培養生長之氣”的意思。春天的時候萬物經歷了冬天的蟄伏和醞釀，開始生長和發陳，小草長出了嫩芽，樹木長出綠葉，所以這個時候呢，人體也順應天地之氣，自身之陰陽氣血生長。但是這個時候正氣像小草的嫩芽和剛敷出來的小雞崽那樣，雖然開始長，但是尚未茁壯，所以這個時候我們要小心翼翼把他捧在手心裡呵護，不能太寒不能太熱，過大過強的刺激，他像初生的小兒那樣太弱難以承受。

　　比如人家說“春捂秋凍”，為什麼呢?就是春天要“捂”著點，不能為了“苗條”過早的把棉衣脫掉，多出去踏青多做運動，晒晒太陽，調動出自身的陽氣，這就是春天養生的指導思想。

　　2、春天養生重點臟器為肝

　　中醫理論中，春天對應的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風木”，大家可以看春天的風不同於秋天的風一派凋零肅殺之像，而春天的風泛泛乎萬物將生之像。春風固然已有溫暖的感覺，但中醫說“風”是百病之長，也就是說，“風”可以是很多種疾病的罪魁禍首，所以春天也要防風。

　　這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫講“木曰曲直”，意思是說肝的本性就像樹枝一樣，喜歡“伸展”，中醫又說肝是“將軍之官”，即“肝”像將軍那樣維持全軍進退有序。所以肝在人體的作用就是保持全身陰陽二氣的“伸展”和“進退自如”，中醫叫他“調達”和“疏洩”。

　　因此春天養生就是要確保肝氣的“伸展”，確保它對於全身氣機和氣血津液的調節作用。它有“太過”和“不及”兩個方面的表現。

　　“疏洩”太過就是我們平時講的“肝火旺”或者“肝陽上亢”，能引發很多種急症，例如現代醫學中高血壓、腦出血、癲癇等等;“疏洩”不及就是我們平時講的“肝陰虛”或者“肝氣鬱結”，現代生活中白領階層的女性多有此症，表現為月經不調、乳腺增生、內分泌失調等等。由此可見，無論“肝火旺”或者“肝氣鬱結”，都會給我們的生活憑添很多煩惱，注重肝的養護尤顯重要。如果有人脾氣暴躁，容易發怒，或者喜歡鑽牛角尖為小事計較，千萬要在春天的時候注意情緒的排遣，藉著大好的春光疏解心中的抑鬱與煩惱，凡事好商量，不溫不火才能保持肝臟的調達。

　　3、春天養生之飲食

　　上面說了春天要“養生”，要“疏洩”，要防止“肝火旺”和“肝氣鬱結”，所以這個時候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多吃“辛甘”味的食物，食物性味上以平和為主，不要太熱或者太涼。為什麼呢?因為“酸”味的東西具有“收斂”的作用，它會收斂肝氣;而“辛”辣味的東西具有“散”的作用，“甘”甜味的東西具有補益的作用，他們相合可以奉養和疏洩肝氣。所以中醫最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。

　　上面講的是“平人”的飲食，就說是身體無偏性的人應該遵循的飲食規律。那那些平時就“肝火旺”的人，如高血壓、腦中風的患者，自然也不能繼續“辛甘”了，那樣就得犯腦出血進醫院，這樣的人就可以稍微吃一些“酸收”味的東西，而平時“肝氣鬱結”的人則可以加強“辛甘”味的東西，以“養生”和散肝。

　　4、春天養生之作息

　　春天養生的作息是要遵循“晚睡早起”的規律，為什麼呢?因為春天是陽氣初生的季節，所以我們要多沐浴在日光之中，就像上面所說的 “夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”晚點睡，早點起，起來之後披著頭髮，放鬆形體，在院子裡大步走，這樣做的目的是什麼呢?就是“養生”—使陽氣生長期來。所以春天千萬別睡懶覺噢!

　　5、春天養生的禁忌

　　春天養生禁忌什麼呢?忌“殺伐之道”，什麼是殺伐之道呢?就是會損傷陽氣的生活方式，比如有的人，喜歡大冬天在湖裡游泳，喜歡大早晨空肚子吃黃瓜西紅柿，可能有的人說我在冬天都吃，春天吃吃無所謂吧。其實不然，因為春天陽氣開始發散到外面了，裡面其實是寒的，再吃寒涼的東西就會損傷脾胃的陽氣。所以古人說“春夏養陽,秋冬養陰”，就是這個道理。