夏天養生飲品

　　天氣漸漸開始變熱，證明已經進入了夏季，說到夏季，大家最明顯的感覺就是熱。確實，夏季的高溫天氣讓人氣悶難受，煩躁不安。那麼有什麼呢?下面小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　西瓜翠衣湯

　　西瓜翠衣湯的做法其實很簡單，首先要將西瓜清洗乾淨之後切下西瓜外面那層綠色的薄皮，再放入鍋中加適量的水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後可飲。

　　食鹽甘草冷飲

　　甘草15克，加少量食鹽，沸水衝後浸泡1小時即可。

　　椰汁銀耳羹

　　銀耳30克，洗淨後用溫水發開，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　綠豆酸梅湯

　　將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。

　　荷葉涼茶

　　取鮮荷葉半張，撕成小片，與白朮10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。

　　金銀花湯

　　金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可。

　　冰鎮西瓜露

　　首先把西瓜清洗乾淨後去皮去籽後將瓜瓤取出並切成方丁，連同西瓜汁一起倒入盆中冰鎮。然後再用適量的冰糖、白糖加適量的水煮開，除去湯麵上的浮沫，待涼後放置於冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　山楂湯

　　將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，涼後即可飲用。

　　夏季養生小常識

　　盛夏溫高熱易致溼熱

　　最近氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來溼邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等，中醫稱此為“夏日傷寒”或溼熱病。這時，應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利溼的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

　　天氣悶熱也是溼熱誘因

　　上海中醫醫院內科陳平主任醫師說，近來受悶熱天氣影響而夏季溼熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成溼氣積聚，若疏於調理則容易導致溼熱體質。

　　潮溼多雨也是誘因之一

　　在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡裡。這時，身體裡的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成溼熱。因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。

　　溼熱或是吹空調惹得禍

　　室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

　　夏季養生 先學會排溼毒

　　在仲夏的季節，天氣的持續高溫加上潮溼的空氣，經常使人感覺像是天天在“蒸桑拿”，因此這樣的季節最應該注意的是排溼毒。溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利溼。具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體裡有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　溼毒分溼熱毒和寒溼毒

　　脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒溼毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒溼毒，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。