秋季保養面板吃什麼好

　　不少食物有護膚保溼的功效，秋季常吃可以有效對抗面板乾燥、臉色暗黃。到底秋天吃什麼東西對面板好?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　秋季對面板好的食物

　　1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，對於面板的抗損傷能力有著增強的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　2、水果：獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

　　鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的儲存。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想要面板好，要多吃鮮棗哦!

　　3、魚類：三文魚、帶魚

　　三文魚是乾燥季節女性滋潤面板的最佳美食。研究資料表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸***保證細胞水分不丟失的重要營養物質***，還含有其他可促進面板健康的元素，如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加面板光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高於其他魚類。

　　常吃帶魚有養肝補血、潤膚養髮的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、面板乾燥的人食用，而面板病、哮喘病患者則不宜食用。

　　4、豆類：綠豆、紅豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴脣乾燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效。

　　紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷。

　　秋季乾燥補水鎖水祕訣

　　第一：臉蛋

　　秋冬空氣乾燥，稍不留神，肌膚就幹得要冒出煙來，發癢脫皮等煩惱也層出不窮的冒出來，似乎在夏天裡還很好用的保溼品已經不夠用了，才剛讓肌膚水潤一會兒，又覺得乾巴巴的，因此，護膚品裡含有維他命成分，保溼效果會更明顯;其次，夜晚是面板滲透力加強的時間，這時候使用保溼產品，起床後面板就變得水靈靈。用保溼品來寶貝乾燥的肌膚，尤其是秋冬天，每週2~3次補水面膜也是必不可少的。

　　許多保溼產品都能起到瞬間補水的效果，但是過一段時間水分就會慢慢蒸發，水潤感也會重新變成乾燥感。想要肌膚得到源源不斷的水分滋養，還有什麼比隨身攜帶一個“水庫”更靠譜的?

　　第二：眼周

　　要看透一個人的年齡，選擇眼睛。可見這個部位的肌膚有多弱不禁風，最容易遭受環境影響而乾燥生紋。選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。

　　女性25歲後，建議每週做1~2次的眼膜護理。作為眼部救急護理，可以在熬夜、生病、月經期前後、眼部疲勞時、日光暴晒後、Party前使用，為眼部即時有效的補水保溼，全面回覆眼周的水潤狀態。眼膜是眼部急救與加強護理最有效的產品，針對較嚴重的眼部缺水，可天天使用，好轉後改為一週1~2次維持。眼部面板狀態較好，預防性的使用，可一週1~2次。

　　第三：頸脖

　　調查顯示，27%的人根本沒有頸部護理，頸部前面面板的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易乾燥。加上一天當中無數次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部面板更容易加速老化。值得提醒的是，頸部出現皺紋的時間往往比眼紋早，並且一旦出現，更深、更明顯，以難消除。

　　女性24歲後，必須開始用專業頸霜來護理頸部，護理程式與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。使用頸霜時，遵循由下而上的手法按摩頸部，能夠有效避免肌膚鬆弛和橫紋的產生。尤其在秋冬季節，堅持頸部按摩不僅能疏解疲勞，還有助於頸部血液迴圈，緊緻肌膚，提升輪廓。頸部膚質較薄、彈性差，按摩動作一定要輕柔，力度適中。