產婦怎麼瘦大腿

　　產後讓你本來修長的美腿變得又大又粗,甚至連穿裙子的自信都沒有了。那麼產後如何瘦大腿呢?具體要怎麼做呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　生產後，身體上的每一分肉，新媽都用放大鏡在觀看著，別人看待新媽時也同樣。“哇你一定都不像生過孩子的人”和“你是不是剛生完孩子”的一線之差，就在於新媽你擁有一雙怎樣的大腿。

　　雖說產後的標配一般都是大粗腿，但在這個美不美看大腿的時代，新媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。

　　▎大腿為什麼日漸粗壯?

　　• 太愛蹺二郎腿

　　這個不起眼的小習慣，很多新媽常常做吧?

　　當新媽長時間保持蹺二郎腿這動作時，腿部的血液和淋巴循壞會受到阻礙，進而下半身會出現浮腫情況。如果持續時間一直沒有減少，腿部的靜脈會漸漸突出，下半身循壞因此受影響，從而導致腿部脂肪堆積，肌肉僵硬。

　　• 長時間久坐

　　生產後，新媽很容易借恢復為名，行懶惰之實，在椅子或床上一坐就是一整天。長久這樣，下半身不發胖也實在說不過去了。

　　久坐時，鼠蹊部會收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連線腿部的地方，位於大腿內側生殖器兩旁。此區域有非常重要的骼外動脈，骼外靜脈及股神經通過，當它受到壓迫時，就會導致血流和淋巴循壞系統滯留。長時間這樣下來，下半身容易水腫，脂肪和水分也會堆積，從而形成橘皮組織。

　　• 產後鈣流失過多

　　當新媽為寶寶進行哺乳的時候，自身的鈣質會隨著乳汁流出而減少，乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。還有，但新媽月經未復潮前，骨骼更新鈣能力會比較差。因此，輸出遠遠大於產出，如果新媽不注意補充，鈣質很容易就流失掉。

　　而鈣質能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關係，當產後鈣質大量流失的同時，還久坐不動，更加加劇鈣質流失，骨質疏鬆從而腿部循壞也進入緩慢狀態。

　　▎如何變身鉛筆腿?

　　• 多動

　　像上文提及到的，久坐或長時間缺乏運動不僅會導致體內脂肪無法燃燒而發胖，同時也會導致肌肉收縮能力減退，靜脈曲張。

　　• 泡腳

　　腿部經絡貫穿人體各機能，通過泡腳來疏通經絡，換來的不止是一雙美腿，還附帶一個好身體。

　　泡腳時，水溫不宜過熱，約50度左右即可，可以在水中加入浴鹽等泡腳劑，來加速血液迴圈，達到更好的消水腫效果。

　　• 規範自己的坐姿

　　既然新媽還在恢復時期，那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。時間無法調整，那就調整姿勢，正確的坐姿對瘦腿也是有幫助的。正確的坐姿為：上半身成直立狀態，雙肩向後用力，大腿與小腿最好成90°，兩腳掌完全著地。

　　保持這樣的坐姿，腿部力量分配會均勻些，從而能為雙腿減輕負擔，也能防止靜脈曲張的情況發生。

　　• 敲膽經

　　膽經位於大腿外側，指大腿根到膝蓋的這片區域。只要有空的時候，新媽就可以用拳頭沿著大腿根往膝蓋方向輕敲，每天約50下左右。這樣做可以促進膽汁分泌，加速分解腿部堆積脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　▎產後瘦腿注意事項

　　1、在鍛鍊大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。