冬至子時養生

　　冬至子時半，天心無改移，一陽初動處，萬物未生時。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　現代很多人亦十分重視“子時”，認為這是個新舊交替的時刻，夜裡的11點到1點，所以很多養生、習武之人都對這個時候有所認識，選擇在每天的這個時候練習功法。

　　生活中我們怎樣運用這個“子時”養生防病呢?

　　陰陽之間是此消彼長的關係。陰極而陽生，陽極而陰生。亥時為陰極之時，子時為陽生之時，這個時候，天地之氣機也處在陰極而陽生的狀態。

　　中醫人很強調這個子時，因為“子”的位置就是先天八卦中的坤位，是一個很重要的位置。

　　太陽執行一週天，都要回到坤這個點上，說明太陽的一個週期從這裡結束，第二個週期又是從這裡開始。所以子時，既是代表一天的結束，同時，第二天的太陽也從這個時辰開始升起。

　　“子”是什麼意思呢?是種子的意思。子就是上一個週期的結束，下一個週期的開始。拿稻穀來說，每年的春天，農民開始播種、育苗，一粒粒的種子被埋在泥土裡，慢慢地長成一個新的生命。到了秋天，這個生命成熟了，完成了一個週期，農民就把稻子收割，再從裡面挑出比較飽滿的“果實”，又變回一粒粒的種子，為下一年的播種做準備，就這麼周而復始。

　　正如《圓運動的古中醫學》裡也提到的陽氣在沉入地下、封藏水裡的過程中，到了子時，一方面陽氣已經完全沉入地下，另一方面峰迴路轉，開始從水中慢慢回升。

　　所以道家稱子時為“活子時”，意在一個樞機，認為這段時間是“一陽初動處，萬物始生時”。物極必反，這也是子時的真正含義。這個大的迴圈既是一年的規律，也是一天的規律。運用到社會生活中，在矛盾的最尖銳處，總會峰迴路轉，而善於抓住“樞機”的人總是高手大俠之類，正是“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”。

　　而我們人也是一個小宇宙體，與天地之氣機的變化總是息息相關。就是說人的身體內部和宇宙、太陽這個星球的法則是一個原理，共同活動在天地間。陰氣極至之時正是元陽初生之時，也就是人體內的元陽之氣開始萌動之際，先天之精在這個時候自然萌生。這時，借天地陰陽交變之機煉化精氣，就有奪天地造化之意。這時是進行煉精化氣的最佳時機，所以古人提倡練子時功。

　　當然我們不是提倡大家都來練子時功，但是如果還想在子時養生，怎麼養呢?我建議大家在這個時候有一個“靜候”的狀態最好，你的意念、思維或行為都有所關照，正所謂有所為有所不為。總之，不管以什麼樣的方式，只要有體會就有收穫。

　　冬至養生注重事項

　　1、固先天之本，護後天之氣

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。

　　冬至藥物養生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食並舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。

　　2、壯不競時，精神滅想

　　養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

　　3、審慎調食

　　俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　冬令時節飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學的角度而言，不同時間裡出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。

　　4、起居有常

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

　　“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多晒太陽，以利陽氣的生長。

　　冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。