冬季養生藥膳湯

　　冬季來臨,三九嚴冬,以寒為主氣,五臟屬陰,腎為陰中之陰,寒為陰邪,易傷腎陽,藥膳應該以溫補陽氣為主。此時蔬菜品種較少,主要有蘿蔔、大白菜、菠菜等,亦可選用羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、甲魚、鰻魚等有補益腎陽的作用,此外還可選用紫河車、枸杞等壯陽補氣的中藥組成藥膳。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　冬季藥膳湯

　　冰糖黃精湯

　　【來源】《閩東本草》

　　【原料】黃精30克冰糖50克

　　【製作】【用法】吃黃精，喝湯，每日2次。

　　【功效】滋陰，潤心肺。適用於身體虛弱、肺虛咳嗽及肺結核或支氣管擴大、低熱、咯血以及婦女低熱、白帶等病症。

　　百合粥

　　【來源】《本草綱目》

　　【原料】百合30克***千百合碾粉20克***糯米50克冰糖適量【製作】百合剝皮去須切碎***或幹百合粉***與糯米同入砂鍋內，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。

　　【用法】作早晚餐或作點心，溫熱食。20天為一療程。

　　蓮實美容羹

　　蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激面板細胞的生長，促進新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

　　姜棗茶

　　生薑200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

　　生薑養顏茶

　　生薑500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備 用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功 效，久服令人容顏白嫩，面板細滑，皺紋減少。

　　銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　山楂赤豆湯

　　山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後，濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。

　　紅棗菊花粥

　　紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　冬季養生原則

　　1、冬季養生原則之早睡晚起

　　入冬後不妨早睡晚起,一方面保證充足的睡眠,另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。

　　冬天是草木凋零,萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量,以免擾動陽氣,損傷陰精。尤其是對老人來說,體內陽氣本來就不充沛,更應該早睡晚起,以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

　　睡覺的時間不足或過長,都會導致精神萎靡和人體睏倦,影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時,再晚起1～2小時即可。

　　2、冬季養生原則之適時吃飯

　　起床後,吃早飯可以說是頭等大事。在冬天可以晚一點吃早飯,早一點吃晚飯,以維持正常的消化功能。

　　吃早飯時間要延後,這是由於人在睡眠時,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早,會使消化器官疲勞應戰。起床後不妨先喝杯溫水,做點晨練前的準備再吃早飯。

　　3、冬季養生原則之適當鍛鍊

　　有的人習慣早上鍛鍊,有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣溫較低,鍛鍊時要注意時間的選擇。

　　清晨時,室內外溫差大。過早出去鍛鍊,容易感染風寒。對於有心腦血管疾病的人來說,最好是等太陽出來後再出去鍛鍊,以免血管遇冷收縮,血壓升高,心臟負擔過重,引發身體不適。

　　4、冬季養生原則之要少出大汗

　　冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

　　5、冬季養生原則之要鍛鍊腳板

　　必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

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