秋季精神養生

　　入秋之後，天氣非常的乾燥，秋燥影響著人類的健康，隨著氣溫的下降，各種疾病也容易乘虛而入，所以秋季時節我們要加強日常的保健。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡慾”。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。

　　另外，秋天固然天高雲淡，碩果累累，令人愉悅，但難免也有“悽風苦雨”。自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、淒涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。研究證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，可使人產生消沉抑鬱之感，而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪黑激素還有抑制人體內其他激素***如甲狀腺素、腎上腺素***的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。

　　為此，古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。”也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜;或多接受陽光照射，轉移低落情緒。

　　秋季心靈養生

　　自然心靈釋放養生是解決個人心理障礙，抑鬱、憂慮、恐懼、緊張、痛苦;解決親子關係問題，孩子厭學、考試焦慮、學習成績偏科、青春期叛逆、焦慮、憂慮、恐懼、網癮等問題;解決夫妻及戀愛關係問題，感情及婚姻危機、婚外戀、失戀及離婚創傷治療、成功經營婚姻及戀愛關係，職場關係，如何更好地處理與領導的關係、建立良好的同事關係、成功經營客戶關係等，學會了解自己、尊重自己、愛自己，處理好與自己的關係問題，從而獲得愛、自信與尊重。此書分析了為什麼要苛薄自己，非要把心理問題壓在心裡?為何不一吐為快，為什麼不能放下一切包袱，輕鬆快樂地生活?對人們集中的疑問，採取心靈釋放，全方位開啟心結，自由地釋放心靈。具體針對各種壓力，包括深呼吸，冥想，意念引導，體育運動，跑步，散步，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好心態，工作與娛樂的時間等方法來釋放心靈。

　　秋季養生養心

　　好多人講起養生，都能滔滔不絕說出許多的觀點方法。但是，綜合起來不外乎補腎補氣補血等等，許多的補品，如各種參，人蔘、西洋參、太子參，海蔘，還有鹿葺、海馬、阿膠、冬蟲夏草等等，再就是這功那功之類。很少有人提到養心，而從中醫《內徑》這本最古老的醫書中提到養生方法就是養心。

　　《內經》第一篇“上古天真論”就提出養生須“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”“是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也”。

　　並且早就提出來不會養生的情況是：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”看看今天的人們，所作所為有過之而無不及。每天酒場不斷，山珍海味、雞鴨魚肉，辛辣厚味，貪慾無足，肥體豐腰。現代儀器裝置的檢查，顯示“三高症”，代謝綜合徵等等。按照營養學的角度，酒場上的許多食品都有滋補價值，但是為什麼長在酒場的人容易得“三高症”等疾病呢?為什麼常常吃補品的城市人長壽的少，而偏遠的農村地區卻出現較多的長壽老人呢?

　　這其中的關鍵性因素就是城市的人們注重的是食補養體，而農村人注重的是養心。現代社會已經讓太多的人捲入市場經濟的大潮，金錢的作用越來越大，不管是消費者還是生產者，不管是營養品還是藥品等等的宣傳或多或少受著金錢的影響，在追求所謂養生的過程之中，有些想法做法已經與養生目的越來越遠了。正如一個外國人所說，我們人類確實已經忘記了出發時的目標了。注重追求各種補品，注重追求金錢，注重追求美色，說到底就是慾壑難填，卻又想養生長壽，這樣相反的兩種選擇能夠達到目的嗎?

　　因此，養生須從養心開始，保持“恬惔虛無，精神內守”，做到“嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物”，才能達到“度百歲而動作不衰”的養生目的。