冬藏時節話養生

　　在冬令時節，我們應該怎樣進行養生呢？下面小編給大家介紹冬藏時節養生知識，希望對你有用!

　　冬藏時節養生1：補益

　　民間有“入冬進補”的習俗。所進補品多數為滋補之類，尤其是紅參、高麗蔘者居多。為了解決“補得進”而不致產生上火的補益反應，人們利用“陰陽平衡”原理，先用麥冬煮水，取汁後再入紅參***或高麗蔘***燉服。為了避免助邪化火，不少醫生都會根據求醫者是否存有積火、積溼、積痰而採取不同措施。對身體雖虛而有積火積溼積痰者，先開幾服清火利溼消痰的中藥給準備補益者，待邪清後再補。

　　對於老年人的補益。由於老年人多數會出現“年老體虛”，但又有“年老血瘀”的情況，因此多主張在參類補藥中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成“參七粉”***即紅參與田七按比例研粉***少量多次食用。早上服用，效果更佳。

　　兒童冬食進補，多數應以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽。為此，多主張用太子參、白糖參之類既補益脾胃之氣，同時又是偏於緩補益氣之藥，更為有益。當然，對於那些處於發育期的少年男女，還可以加入田七燉服，以收到化瘀生新的目的。

　　總之，冬季的保健用藥，應該圍繞著“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當然，對於一些體質屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫“因人而異”的治療與保健原則。

　　冬藏時節養生2：保暖

　　重視保暖，也是“冬藏”的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風溼骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。

　　冬藏時節養生3：睡眠

　　為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

　　冬藏時節養生4：鍛鍊

　　冬季進行運動鍛鍊如何體現“冬藏”呢?一是不主張太早晨練，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

　　冬藏時節養生5：防病

　　感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對於防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對於有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者，可以用薑茶湯一類進行保健。

　　冬天是老年慢性支氣管炎多發季節，凡有“老慢支”病史者，應該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內生活時既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現咳嗽，不要馬上止嗽，以利於痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝的食療藥調治。如病情加重要及時到醫院診治。

　　冬天，由於驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導致冠心病的發生和復發，出現心絞痛、心肌梗死。為此，易患人群不要頂風冒寒，如遇到心前區疼痛時，要及時使用“心藥”。有心梗先兆者，要馬上到醫院急診，以免發生危險。

　　冬藏時節養生6：冬吃補藥，先吃山藥

　　山藥外形為細長的圓柱狀，有著土褐色的外皮，並長著一些雜須，可謂貌不驚人。但是這副模樣的山藥卻有著充滿靈秀的內質，它肉質潔白細嫩、質地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營養物質，對人體健康十分有益。

　　山藥營養豐富，其中最重要的營養成分是薯蕷皁苷，被稱為是天然的DHEA***去氫表雄酮***。這類成分有助於人體合成各種激素，有“激素之母”的稱謂，能促進面板表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。

　　山藥中富含纖維素以及膽鹼、黏液質等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，而且這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生;同時它還能減少皮下脂肪堆積，避免出現肥胖;而且這種黏液多糖類物質與無機鹽相結合時，還可形成骨質，使軟骨富有一定的彈性，有助於預防老年骨折。

　　打算冬季進補的人，進補前吃點山藥，更有利於補品的吸收。山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米***粳米、糯米各一半***熬成粥，就是很好的選擇。

　　適合吃山藥的人

　　“老胃病”復發的患者：冬季是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理學研究證實，山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。可用鮮山藥製成山藥扁豆糕或小米山藥糕，蒸熟後食用。

　　易患感冒的老人：山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反覆感冒的氣虛患者在秋冬季應該適度增加山藥的攝入量。

　　消化不良者：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是平補脾胃的藥食兩用之品。

　　男女腎虧：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。腎虧遺精，女性白帶多、小便頻數等症，皆可服之。

　　肺虛咳嗽者：山藥含有黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。

　　治糖尿病：山藥含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

　　肝昏迷者：近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可用來抗肝昏迷。