怎樣做養生粥

　　煮粥養生很健康，但到底怎樣煮粥才是真正的養生粥呢？下面小編給大家介紹養生粥的做法，希望對你有用!

　　養生粥的做法一

　　【食品用料】:

　　民間早就流傳有一種"五豆粥"，長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本:

　　其一:紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆。五豆雜糧粥

　　其二:紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。

　　【具體步驟】:

　　1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;

　　2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內，用40分鐘熬製;

　　3、如果使用其他鍋具，可根據情況自由調節時間，以煮爛煮粘為準;

　　4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。

　　5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準。

　　養生粥的做法二

　　【材料】:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

　　【作用】:此粥促進兒童生長髮育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目，口感芳香。

　　養生粥的做法三

　　【材料】:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

　　【作用】:此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使面板變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據《本草綱目》記載:綠豆"厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹";薏仁"健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年"。

　　據《綱目拾遺》記載:百合"清痰火，補虛損"。

　　木瓜，被喻為"百益果王"，平肝舒筋，和胃化溼，助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳，可用於通乳及治療淋巴性白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載:木瓜"斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。"

　　養生粥的做法四

　　【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

　　【作用】:此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

　　據《中國藥典》記載:黑芝麻"補肝腎，益精血，潤腸燥"。

　　據《本草拾遺》記載:桑葚"利五臟關節，通血氣"。

　　據《本草再新》記載:山楂"治脾虛溼熱，消食磨積，利大小便"。

　　據《醫林纂要》記載:玉米"益肺寧心"。

　　健脾養胃粥

　　【材料】:淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

　　據《本草綱目》記載:淮山"益腎氣，強筋骨，健脾胃";紅棗"補中益氣、養血生津";薏仁"健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年"。

　　據《綱目拾遺》記載:百合"清痰火，補虛損"。

　　養生粥的做法五

　　【材料】:五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經小包。

　　【作用】:此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

　　據《綱目拾遺》記載:百合"清痰火，補虛損"。

　　據《中國藥典》記載:黑芝麻"補肝腎，益精血，潤腸燥"。

　　據《醫林纂要》記載:玉米"益肺寧心"。