關於胃的養生

　　人以胃氣為本，養生先要養胃。這是老中醫之間流傳的一句話，在現在仍然有用，想要養生，就得先養胃。但是，怎麼養胃才好呢?下面就是小編為大家整理的關於胃養生保健的相關知識，供大家參考。

　　養生要先養胃 胃質不同方法不同

　　1、胃氣虛質

　　人消瘦、飯量小、容易腹脹、精神不佳、大便不實。可以吃山藥、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡蘿蔔、紅薯、土豆、牛肉、兔肉、豬肚、雞蛋、雞肉、比目魚、黃魚等健胃益氣，多做太極拳和氣功等柔和的健身功法。瘦長體型的要加強腹部肌肉的鍛鍊，預防胃下垂。

　　2、胃陽虛質

　　常常覺得腹部冷、口裡沒味道、不想喝水、喜歡吃熱的東西，有時吐清水、手腳冰涼。這種人要少吃生冷黏膩的東西。多吃丁香茶、羊肉、豬肚、雞肉、狗肉、蝦、黃鱔、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物溫中補陽。可以選擇暖和的天氣進行戶外鍛鍊，但運動量不可過大。

　　3、胃陰虛質

　　口乾喜歡喝水、吃得少、肚子有灼熱感、大便幹、嘴脣紅。要少吃辛辣性熱的狗肉、羊肉、燒烤食物等。多吃芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海蔘、海蜇、鴨肉、豬皮、銀耳、豆腐、梨、甘蔗等。不要進行劇烈運動，可以練練靜功。

　　4、胃氣鬱質

　　性情抑鬱、多愁善感，或者急躁愛嘆氣、肚子脹、情緒波動時胃痛。注意心理調節，做到心情舒暢。可選擇丁香茶、大麥、蕎麥、刀豆、蘑菇、豆豉、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、絲瓜、柑橘等理氣解鬱。多參加跑步、登山等戶外運動。

　　5、胃溼熱質

　　嗜好菸酒，或體型肥胖、肚子脹、飯量小、口苦口膩、大便不爽。多吃丁香茶、薏苡仁、小米、蓮子、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、黃瓜、芹菜等食物來清利化溼。少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大熱食物，戒菸戒酒。適合較大強度的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

　　養胃要重五養：

　　1、保暖護養-天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而加重舊病;

　　2、飲食調養-胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;

　　3、忌嘴保養-胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;

　　4、平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復;

　　5、運動健養-腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

　　7、胃瘀血質

　　“老胃病”反覆發作，或有過胃出血史，或胃部做過手術，嘴脣顏色發紫、舌頭上有瘀斑。可經常食用黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒***少量***等活血化瘀。配合易筋經、保健操、步行等運動來振奮陽氣。