女人補血養生方法

　　補血養生是女人養生之道的必經過程，而女人補血養血也是需要規律和訣竅的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女人補血養生5種方法

　　1.神養

　　保持愉悅的心情，開朗的性格，不僅能增強機體的免疫力，而且還有利於身心健康，同時還能使身體骨骼裡的骨髓造血功能變得旺盛起來，讓你的面板變得紅潤，臉上有光澤。所以不管什麼時候，一定要保持樂觀的情緒。

　　2.動養

　　所謂動養，也就是說要經常參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉以及戶外活動。每天最少要抽出半個小時，做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞，這些運動都能增強體力和造血功能。

　　3.食養

　　女性在日常生活中應該多吃一些富含“造血原料”的優質蛋白、人體必需的微量元素、葉酸以及維生素B12等營養物質。富含這些物質的食物主要有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、新鮮蔬果等。

　　4.藥養

　　貧血的人應該多吃補血養血的藥膳。可以用黨蔘15克，紅棗15顆煎湯代茶飲用。也可以用麥芽糖60克，紅棗20克，加水煮熟使用。還可以用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15克，加紅糖煮成粥。如果是嚴重的貧血者，就應該加服硫酸亞鐵片等補血藥品。

　　5.睡養

　　每天要保證有充足的睡眠，這樣才能擁有充沛的精力和體力。要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，同時還要學會科學生活，養成科學健康的生活方式。平時不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒菸限酒，不要在月經期或者產褥期有性行為。

　　補血美容食物

　　一：黑米

　　黑米能補血，又叫補血米，特別適用於產婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　二：烏雞

　　《本草綱目》記載烏雞有大補作用，可以補諸勞虛損，可以治療消渴症。另外，對老年人骨質疏鬆、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。

　　三：黑木耳

　　木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病有一定好處。另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的保健作用。

　　女人補血養生食譜

　　一、紅糖水氣虛補血

　　紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經期痛經的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

　　二、黑木耳補血佳品

　　女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養價值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品，這兩者相加，應該更補血才對。

　　三、當歸紅棗排骨

　　紅棗是個很好的天然美容保養品，具有很好的美容養顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　四、黑糯米補血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化，每次儘量下7.8個就可以。

　　五、養顏補血燕麥粥

　　燕麥是一種大家熟悉的美容養顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加入適量的水，開火，記得要看時間啊!粥***了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

　　氣血充足的女人看上去氣色更好，並且生活精力更加充沛。因此，女性朋友要注意自己的飲食養生。合理的飲食有助於幫助自己的氣血充足，有一個更良好的生活狀態。