女性補腎運動

　　對於女性朋友來說，腎氣不足會導致陰陽失調，氣血兩虧，使女性身體發生退化，因此女性一定要謹慎對待。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　一、腳後跟健走補腎氣

　　之腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，注意繃直膝蓋，不要彎曲;腿向前邁進的時候，腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時後腳尖踮起。

　　其中的原理是腳後跟著地，實際上是刺激了“腎經”的穴位，堅持用這種方式健走除了能幫助女性補腎，還能防止骨質疏鬆呢!

　　2、三元式站樁固腎元強筋骨

　　之三元式站樁：首先兩腳分開與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。

　　其中的原理是整個人前後、左右、上下都是圓的，使得人體顯得十分圓融。是補益元氣的一個基本運動方法，堅持站樁運動能夠使女性腎元充沛、筋骨強勁，是中較為方便的方法。

　　這兩種非常適合在工作之餘甚至是茶餘飯後來完成，讓廣大女性朋友在強身健體的同時就能達到強精補腎的目的。與此同時，在關注的時候，食療、經絡、情志、臟腑等多個方面的養護是一個都不能少的。

　　女性補腎水果

　　一、桑葚

　　桑葚既可以當做食物來吃，又可以入藥，是養心益智的佳品，具有非常好的補血活血、滋陰補陽、生津止渴的功效，能夠治療陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠等症狀，桑葚有黑桑葚和白桑葚之分，如果當做水果吃的話最好是吃黑桑葚，黑桑葚酸甜可口，潤燥生津，能夠很好的緩解大便乾燥，口乾舌燥的問題，是非常好的滋陰補腎的水果。

　　二、葡萄

　　葡萄具有水果之王的稱號，能夠起到補氣益血、滋陰生津、強筋健骨的作用，葡萄中含有大量的葡萄糖，能夠迅速地被人體吸收，達到滋陰補腎的效果，市面上出售的葡萄有很多種，紫葡萄含有大量的花青素，可以起到非常好的抗衰老的效果，黑葡萄滋陰補腎，能夠起到非常好的烏髮效果，紅葡萄含有大量的逆轉酶，能夠起到軟化血管、防止血栓形成的效果，綠葡萄能夠清熱解毒等，女性想要滋陰補腎可以多多的吃一些葡萄，對身體滋補效果很好哦。

　　三、黑棗

　　紅棗能夠補血，黑仔可以補腎，黑棗中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類和很多種維生素，而且還含有大量的維生素c和鈣、鐵，具有非常好的滋陰補腎的效果，要想滋陰補腎可以每天吃一小把黑棗，黑棗最好是選擇黑裡透紅，非常有光澤的，滋補效果更加好哦。

　　女人腎虛症狀

　　1、各種女性生理問題提前報道

　　腎藏精氣，精血同源，月經又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少的症狀。

　　2、眼睛浮腫、眼花不再明亮

　　腎主水，腎虛會導致水的代謝與運輸不暢，血液迴圈也會受到阻礙，從而會出現眼睛浮腫，黑眼圈等外在症狀;而那些長期食用辛辣食品的女性朋友，更容易導致腎氣虧損，容易出現眼花、目痛等。

　　3、乾燥綜合徵趁虛而入

　　女性的生殖系統會在腎臟精氣的呵護下逐漸發育成熟，使得女性面板光滑、頭髮亮澤等;當腎虛問題出現的時候，女性會出現面板暗淡、頭髮枯燥等問題，不再有迷人的光澤，這也統稱為乾燥綜合徵。