都市白領如何保持心理健康

　　心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，並且充分發揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。都市白領現在的心理健康都存在一定的問題，怎麼保持白領的心理健康呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。

　　2、營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒。久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。

　　3、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

　　4、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

　　5、避免好逸惡勞。好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的***和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。

　　心理健康對人各方面都有影響，保持心理健康是保持身體健康及生活安逸的重要保障。然而如今來自社會及自身的壓力都給人們的心理健康帶來威脅，因此，都市白領們應學會給自己解壓。如發現自己無法應對時，及時的尋求親友或心理醫生的幫助，避免更為嚴重的傷害出現。

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　　怎樣在競爭中保持心理健康

　　1、在充滿競爭的現實社會裡，如何才能揚長避短，保持心理健康呢?

　　***1*** 應該對競爭有一個正確認識。

　　***2*** 對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小“理想我”和“現實我”的差距。

　　***3*** 在競爭要能審時度勢，揚長避短。

　　2、生活節奏要有序

　　在當今這個資訊萬變、知識爆炸的時代，人們工作和生活的節奏明顯加快，疲勞也極易發生。有專家指出，疲勞，特別是腦力疲勞，是21世紀危害人類健康，導致亞健康的一個不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個人群。因此，消除腦力疲勞，預防亞健康發生，對教師來講顯得尤為重要。

　　預防和消除腦力疲勞，重要的一條是生活節奏有序。教師應該根據自己的工作特點合理安排生活，如科學安排作息時間，注意飲食、運動等。

　　3、學會識別疲勞

　　識別的最簡單方法如下：

　　***1*** 察面色。一般而言，經過一個晚上的休息，應該面色紅潤，而且有光澤。

　　***2*** 觀舌象。正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面上，中心較厚;舌質顏色呈淡紅，不深不淺。

　　***3*** 辨發。頭髮烏黑有光澤，說明健康狀況良好。

　　***4*** 自我感覺的衡量。