怎樣才能做到心理健康

　　俗話說愛笑的女孩子運氣不會太差,其實，無論男女老少，如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸於負面情緒中。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、揮別舊記錄

　　整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

　　2、預定行程寫進記事本

　　感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。

　　3、到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

　　4、把負面的想法寫在紙上

　　專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

　　5、離開手機與計算機

　　現代人無法離開手機與計算機，每天活在資訊爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

　　6、處理不用的物品

　　房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想象住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。

　　7、運動與伸展

　　運動與伸展都能幫助身體放鬆，把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　8、對著鏡子笑

　　當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，並試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

　　9、讓自己置身大自然

　　專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景緻能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

　　10、尋求宗教慰藉

　　無論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助，可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

　　11、泡澡，讓身體發汗

　　洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的汙垢被洗淨，壞情緒也彷彿被滌淨一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。

　　怎樣才能做到心無雜念

　　1. 明確學習目標： 每個人都有自己的學習目標，而學習計劃則是實現學習目標的藍圖。古人云 “凡事預則立，不預則廢。”

　　2.成為學習的管理者：

　　第一：學會自主學習 作為中學生，應學會逐步擺脫對父母和老師的依賴，成為一個管理學習者。就要在學習上能自律，自覺的學習。比如記好筆記，就是自主學習開始。***補充知識：筆記要注意格式、內容，注意以下方面：記錄、簡化、背誦、思考、複習環節。***

　　第二：提高學習效率 討論： 造成學習效率低的原因?***如做事拖拉，無計劃，學習習慣不好等*** 學習的過程包括很多環節，學習的效率就蘊涵在各個學習環節中，只有把握好每個環節的質量，如課前認真預習，上課專心聽講，課後及時複習，才能從整體上提高學習效率。 第三：科學安排時間 隨著中學學習科目的增多，難度增加，科學的安排時間十分重要。首先要對自己的學習有一個總體上的規劃，制定一個適合自己的學習計劃。制定學習計劃時注意要遵循以下原則：彈性原則、自然原則、增強原則。

　　3. 具有克服困難的勇氣和堅持到底的精神。 我們剛才一直在談論關於在校學習的問題。其實學習對我們來說不僅包括通過在校的途徑獲取知識，還應包括從其他途徑掌握知識。我們也要學會一些常用的獲得知識的辦法。

　　活動：在很多時候我們還有自學一些我們感興趣或者需要研究的東西，這需要掌握哪些好方法呢? 1. 學會運用各種手段蒐集資料： 圖書館：會檢索書目，用計算機查閱書籍借還情況 上網：用搜索網站查尋所找的資料或資訊***圖片***，輸入關鍵詞，利用網際網路建立班級論壇，如建立QQ群等。 2. 學會整理資料，提煉觀點。