男性美容覺怎麼睡

　　大家都知道美容覺很重要，男性朋友也有美容覺，而且睡好美容覺，效果可以媲美萬元護膚品。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　男性睡美容覺的方法

　　男性睡美容覺的方法 睡眠時間

　　不同的季節，最佳的起床和睡眠時間是不同的。

　　春季：宜“夜臥早起”。

　　夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡時間，但不宜超過1小時。

　　秋季：“早臥早起”。就是說秋季睡眠時間宜稍長，以補夏季睡眠時所傷陰氣。

　　冬季：“早臥晚起，暖足涼腦，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是說冬季在一年中的睡眠時間最長。

　　男性睡美容覺的方法 臥室環境

　　良好的臥室環境，可以讓回家休息的人儘快放鬆下來，從而保證良好的睡眠質量。因此，臥室睡眠環境的營造是極為為重要的。

　　1如何佈置一個有益於睡眠的臥室環境

　　男性睡美容覺的方法 睡前準備

　　20：00~21：00

　　1. 喝杯脫脂酸奶， 或是喝一杯紅葡萄酒。

　　2. 按摩心包經。

　　21：00~22：00

　　1. “斷電” 關閉手機、電視、電腦等裝置。

　　2. 臨睡前，洗熱水澡，泡腳或是泡澡，並進行面部肌膚深層清潔。

　　3. 面部美容， 面膜時間。給予面板足夠的營養。睡前清洗保養過的面板吸收力特別強，因此，睡前是供應面板營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。

　　4. 如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。

　　5. 選擇一個睡前儀式，例如看書、寫日記、聽音樂等，並固定下來。聽柔和的音樂，有助於睡眠。

　　21：30~22：00

　　1. 調暗燈光。

　　2. 心腦血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小時，少量飲水。

　　3. 容易失眠的人，可以切幾片洋蔥擺在床頭。洋蔥的味道可以安眠。

　　男性睡美容覺的方法 入睡姿勢

　　總的來講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側臥是最健康的睡眠姿勢。由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，而右側臥則最為穩定。

　　男性睡美容覺的禁忌

　　一忌：飽食

　　早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃七成飽即可。不要太過油膩和味道過重，否則會增加胃的負擔。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保證維生素的攝取，大便通暢。

　　二忌：過度興奮

　　睡前看讓人激動的書刊，刺激的電影，劇烈的運動，會讓你在夢中不安。一夜沒有得到很好地休息，第二天身體會倍感疲憊，久而久之，陽氣減少，病痛肯定會找上你。

　　三忌：抽菸飲茶喝咖啡

　　眾所周知，茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質，是提神之物，睡前飲用或抽菸，會刺激大腦，使大腦不易進入休息狀態。此外攝入液體過多會增加腎臟負擔，不利於入睡。

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