女性備孕時如何保養

General 更新 2024年12月22日

  女性備孕期間,只有把自己的身體調養好,才可能孕育出最健康和聰明的寶寶。那麼?小編在此整理了女性備孕時的保養方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  女性備孕時的保養方法

  1、神養

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力***免疫力產品,免疫力資訊***,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。

  2、睡養

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動養

  要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  4、食養

  女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養

  貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  女性備孕時的注意事項

  女性備孕注意事項一、排卵期

  女性在排卵期是最容易受孕的,所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。而排卵期和月經週期是否規律有關,若是月經週期不規律,應該及時調整。女性朋友可以做一張排卵週期表,並通過排卵試紙和體溫計記錄什麼時候是最佳的受孕時間。

  女性備孕注意事項二、注意休息

  現在的女性基本上都是上班族,工作壓力很大,若是想懷孕的話需要適當減少工作,不要有太大的壓力,同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降,會打亂荷爾蒙分泌,影響懷孕。可以試著練習瑜伽,這樣既能減壓也能鍛鍊身體。

  女性備孕注意事項三、不要抽菸喝酒

  酒精會損壞生殖細胞,而且在卵子成熟的過程中,女性喝酒會影響卵子的發育,因此,如果準備懷孕的話,那麼女性朋友最好不要喝酒,可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。抽菸也是有害的,長期吸菸會對卵巢帶來不好的影響,同時會影響卵子的質量。

  女性備孕注意事項四、孕前檢查

  孕前檢查同時值得注意,主要檢查的是:生殖系統,確定是否有婦科疾病,若是有,則需要先治癒再懷孕;婦科內分泌檢查,主要是針對月經不調等卵巢內疾病;肝功能檢查,這是為了預防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查,預防嬰兒發生溶血癥。

  女性備孕注意事項五、心態放端正

  相信很多朋友也發現了,有的人一天都想著懷孕,情緒都變得焦慮煩躁,這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正,不要總是想著懷孕,應該順其自然,保持良好的心情,這樣才更容易懷孕。
 

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