吃什麼東西可以美白_美白5款食譜

　　擁有一身美白的肌膚給你的形象大大加分，那麼可以美白的食物有那些呢?以下是由小編整理關於吃什麼東西可以美白的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼東西可以美白

　　海帶

　　味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　肝

　　沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。

　　芝麻

　　黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩面板衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴晒幹。如此蒸晒幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。

　　蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可利五臟，輕身益氣，令面板白淨細嫩。現代研究證明，白蘿蔔所以能具有這種功能，因為它含有豐富的維生素C，因而常食用白蘿蔔可抑制黑色素的形成，減輕面板色素的沉積。醫學專家稱，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。

　　櫻桃

　　紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果

　　豌豆

　　《本草綱目》裡記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤面板的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。

　　此外，蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等藥物或食物也具有良好的美容食療作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，具有延年益壽的功能。由於蜂蜜營養全面而豐富，常吃可使面板白嫩光滑，防止面板乾裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤。現在，蜂蜜的原料--花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力。

　　枸杞子

　　古人說：“枸杞子能留住青春美色。”這在李時珍的《本草綱目》中也有介紹。用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞子也可以泡酒，也可與桂圓***即龍眼***肉及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

　　5款美白食譜

　　1、蜂蜜紅棗茶

　　材料：乾紅棗150克、冰糖50克***或黃片糖***、蜂蜜200ML、水350ML

　　做法：先將乾紅糖洗淨，將棗切開挖去核。接著，將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水。然後，用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收幹，成非常黏稠的棗泥狀。再將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱儲存。在飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻就可以了。

　　功效：蜂蜜含有大量氨基酸、維生素及糖類，對面板變得細嫩有光澤有幫助，而紅棗可以活血養顏。

　　2、薏仁牛奶粥

　　材料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

　　做法：先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。接著，將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。然後，將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶，拌勻就可以食用。

　　功效：牛奶可以滋潤肌膚，薏仁可以排水腫。薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白。

　　3、紅糖糕

　　材料：湯麵、紅糖

　　做法：先將燙麵小劑子按成小圓片，將圓麵皮包入紅糖。像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀。接著，將制好的小圓餅表面塗抹一層油，鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯。然後，糖糕浮起時，關火再以餘溫炸5分鐘左右，撈出瀝油就可以了。

　　功效：糖含有的氨基酸和微量元素，有助於肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　4、蜂蜜酸奶

　　材料：蜂蜜、酸奶

　　做法：在酸奶中加入蜂蜜，再喝。

　　功效：酸奶蜂蜜面膜可以滋養肌膚，混合內服可以舒緩鎮定肌膚，改善肌膚髮紅的症狀。

　　5、彌猴桃色拉

　　材料：獼猴桃3個 蝦仁5個 乳酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。

　　做法：將獼猴桃洗淨去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。接著，將蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝乾油。然後，在獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬就可以了。

　　功效：水果含有豐富的維生素，有助於肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，對干擾黑色素生成有幫助，可以消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

美白的5款食譜