食療瘦身的方法

General 更新 2024年11月14日

  現在有很多女孩都在積極的減肥。那麼要採取什麼樣的方法減肥才有效呢?彆著急,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一:

  【冬瓜、紅豆瘦腿法】經常久坐或者站立的人,腿腳會腫脹不適,時間久了,腿會變得粗脹。這是因為體內有溼氣,可以用食補的方法,如冬瓜紅豆在一起食用,可以做粥。或者是鯉魚燉冬瓜也可。

  【白蘿蔔、西瓜、番茄瘦身法】一些重點瘦身部位應食用的食物。瘦大腿:經常食用白蘿蔔可以瘦大腿。白蘿蔔可直接食用,也可以熬湯,燉菜等。瘦小腿:可食用西瓜。瘦小腹:番茄對瘦小腹有一定效用。

  【補水減肥法】每天多喝水對減肥有很好的效果。水能夠促進身體代謝,有排毒養顏之效。如果身體經常缺水就會使脂肪依附在體內,水還有飽腹之感,飯前喝水有助於消化,還可以防止便祕。注意不要喝其他飲料。

  【土豆蜂蜜瘦臉法】有滋潤面板、補水保溼、排毒養顏的功效。可以準備2個大小適當的土豆,將土豆削皮煮熟,然後搗成泥,再加2-3勺蜂蜜,在一起攪拌。待稍涼後直接敷在臉上,大概敷20分鐘左右即可清洗,

  【粗糧減肥法】可以經常吃一些粗糧,既可以減肥又可以飽腹,對身體有益。早上可選擇全麥麵包,或者與純麥片一起食用,可以將麥片放在小盤子裡,加入適量開水,等待3-5分鐘即可食用。

  【喝茶減腹法】荷葉茶對腹部減肉有一定效用。既可分解體內脂肪,防止脂肪在體內堆積,又可促進身體新陳代謝、排毒養顏。用晒乾的荷葉加上其他材料,如山楂、枸杞、玫瑰花等一起飲用,加入適量熱水沖泡即可。

  【薏仁紅豆瘦身法】薏仁可做成粥、飯來食用,有美白之效。紅豆有補血之效,做成薏仁紅豆粥可以排除體內多餘水分,對經常水腫的人有效。長期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克,泡上一晚。大火煮開後再小火慢燉1小時即可食用。

  【體虛瘦身法】準備百合、生薑和蜂蜜熬湯。有改善體質、排毒養顏之效。先把4片百合和1片生薑放在一起煮,需要先將水燒開,再放材料。大約兩分鐘後,加入1勺蜂蜜,然後倒入杯中即可飲用。量需控制在一杯即可。每週喝3-4次。

  二:

  酸奶

  酸奶絕對是無人不愛的絕佳飲品,不僅可以促進消化,還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥,還有超強的美白效果。

  玉米

  玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。富含豐富的植物纖維素,有助於加速毒素排出,並且能夠產生飽腹感,吃完以後就不會再想多吃別的東西啦!

  雞胸肉

  雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質塊,非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉,再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料,切成小塊做早餐,賣相好,味道更好!

  燕麥片

  早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。燕麥營養既豐富,又沒有過高的熱量,配合牛奶或水果吃最佳。一般來講,口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。

  魚肉

  如果實在忍不住想吃肉,那就多吃魚肉吧!鮮美可口,低熱量,富含豐富蛋白質,煮食最為健康。讓你在享受美食中輕鬆地瘦下來!

  蘋果

  再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口,營養極易吸收,熱量卻低的可憐。每天一到兩個蘋果,減肥美容一步到位!

  黃瓜

  一根黃瓜的含水量高達96%——98%,堪稱減肥美容利器。夏天就要來了,黃瓜生吃熟炒皆可,榨成黃瓜汁清涼可口,那也是極好的!

  西蘭花

  西蘭花富含極高的維生素C,在美白、抗衰老、減肥各方面都是一把好手,無論出於什麼目的,多吃西蘭花都是益處多多。

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