寶寶缺鈣吃什麼補鈣效果好

　　每一個媽媽都希望自己的寶寶有一個健康的身體，寶寶隨著年齡的增長，骨骼也在不斷地生長，成長期的寶寶需要補充大量的鈣質，如果寶寶缺鈣就會出現哭鬧，不長個、不易入睡等現象，那麼寶寶缺鈣吃什麼好呢?下面是小編整理的寶寶缺鈣吃什麼好，歡迎閱讀。

　　寶寶缺鈣吃什麼好

　　每天給小寶寶吃一次以下的夥伴食物：燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥，便能均衡地吸收到足夠鋅、鎂、銅、錳、硒、纖維素和蛋白質，助使小寶寶健康成長。每天有足夠的瓜果蔬菜提供給孩子做膳食，他的免疫系統便會不受外界不良因素影響。當然，適當的吃鈣片也是必須的，適合兒童的鈣片有鈣 之緣片。小孩平時要多注意晒太陽，促進鈣的吸收。

　　吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚乾、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養與鈣質盡在其中。豆腐、小魚乾與海帶都含有豐富的鈣質，是讓人骨頭強壯的食物。除了海帶味噌湯，也可以煮煮髮菜豆腐羹或紫菜蛋花湯，這些都是中國人熟悉的湯水。如果是外食，只想吃碗簡單的湯麵，也別放棄吃到鈣的機會，像小魚乾拌豆乾、海帶絲，或涼拌海帶芽，都是極佳的海中食物。

　　用杏仁、小魚乾取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。因為小魚乾和杏仁都含有豐富的鈣，能加倍補充。唯一要注意的是它的鈉含量，適量的吃，免得吃進太多的鹽。

　　其它的豆類和種籽食物也有豐富的鈣質，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄乾和枸杞子，都能有效提供鈣質。所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實在很忙，就把葡萄乾或開心果帶在身旁解饞，傳統市場賣的烘烤黑豆，也是很好的零食。至於蒟蒻，則是在製作過程中加入礦物質，所以會含有鈣，可列入考慮。

　　寶寶缺鈣的症狀

　　寶寶缺鈣的症狀：夜驚、夜啼、煩躁、多汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下、易感染、不易入睡、啼哭、易驚醒、陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛、X或O型腿、雞胸、指甲灰白或有白痕、偏食、白天煩躁、坐立不安、智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、齲齒、頭髮稀疏、易感冒、抵抗力下降、生髮遲、枕發、氣色不好、小兒多動症。

　　寶寶補鈣的方法

　　對於一歲以下的寶寶：在食用母乳的同時，父母應該把牛奶，羊奶，魚湯等食物作為輔食，給寶寶餵養，並且多帶寶寶晒太陽，幫助寶寶補充鈣質。

　　對於1歲以上的寶寶：應該多食用乳類與乳製品：牛、羊奶等;豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等;海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、海蔘、田螺等;肉類與禽蛋：羊肉、豬肉等;蔬菜類：胡蘿蔔、蘿蔔纓等;水果與乾果類：檸檬，西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等，當然，食物是滿足不了寶寶補鈣的，最好能吃些兒童鈣片來補鈣，比如鈣之緣片。同時應該儘可能多的帶寶寶晒太陽。

　　母乳。4-6個月以內的嬰兒營養主要來自母乳，因此，哺乳期的母親一定要注意補充營養，需要多吃含豐富鈣質的食物，如奶漲品、豆類、魚、蝦等。如果媽媽所食食物中鈣營養充足，母乳質量好，就可以滿足半歲寶寶生長髮育所需要的鈣。

　　配方奶。奶是鈣的良好來源，而且奶中鈣的吸收率高，因此，要注意給寶寶喝，特別是斷奶後的寶寶應該得加餵奶。

　　給寶寶補充鈣劑。在給寶寶補鈣劑時最好是在吃奶後30分鐘左右。不要在寶寶吃完植物性的食物後補鈣，這樣會降低鈣的吸收率。此外，鈣，鋅的補充都要根據孩子的具體需要定量，而且不要同時補充，最好相隔四個小時以上分開補充，否則會影響吸收。

　　新增含鈣較高的輔食。嬰兒出生4-6個月以後，就需要通過新增輔食補充鈣質了，如新鮮的蔬菜泥，魚泥以及豆奶等。需要注意的是，在輔食製作中由於蔬菜的草酸容易與鈣結合形成草酸鈣，不利於寶寶對鈣的吸收，因此，對於含草酸的蔬菜如菠菜，應先用開水燙煮一下出去草酸。另外，在製作骨頭湯時加少量醋可以增加鈣的溶解。

　　寶寶補鈣注意事項

　　補鈣時要選用口感好的鈣片。寶寶的味蕾正處在快速發育期，過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍。少量水衝調，方便喂服。大多數媽媽都深有體會，太多水的沖劑寶寶什麼抗拒，經常出現媽媽追著寶寶吃藥的場面。這樣不僅吸收率低而且非常浪費，所以在選擇鈣劑時最好選擇能化水喝的鈣劑。

　　補鈣劑量是否足。很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣，而不知道吃了多少鈣。補鈣劑量不足不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。

　　維生素D攝入是否足夠。缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節應讓孩子多晒太陽，孩子的面板經日光照射後可以生成維生素D。而秋冬季節日光照射不充足，孩子戶外活動少，應注意額外補充一些維生素D，最好能吃一些含維生素D的鈣片，像鈣之緣片就比較適合兒童。

　　膳食是否有影響。膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物，會使鈣從尿中的丟失增多;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排洩;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，用熱水燙過後再吃比較好。不宜將鈣片溶入奶中服用。這是因為過多的鈣離子會使牛奶出現凝固現象。