夏天寶寶吃的飲食原則

　　很多家長都為孩子夏天的飲食發愁，炎熱的夏天寶寶容易因為天氣等原因吃不消，這時媽媽們要注意在寶寶的飲食上有所改善。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、小寶寶夏天容易上火不吃飯,所以小寶寶的飲食要清淡避免油膩,同時新鮮的時令蔬菜要經常更換,比如:蔬菜沙拉,特色食譜:西紅柿、葡萄和西瓜在一起榨汁作為飲料給小寶寶飲用,不但開胃而且消暑。

　　2、小寶寶活動量大,夏天飲食要以蛋白質和維生素為主,以滿足夏天小小身體機能的代謝,需要多食用一些高蛋白質食物:杏仁、腰果、豆類食物,特色食譜:用綠豆煮成綠豆沙加入果仁、紅糖,放入冰箱冷藏,是非常美味的冷飲,而且比較健康受歡迎。

　　3、夏天溼氣重,所以要注意化痰除溼。需要多食用小米,冬瓜,紅豆,薏米等除溼的食物。特色食譜:紅豆、百合加入冰糖煲粥早晚食用化痰除溼效果非常好。

　　4、合理補充蛋白質。蛋白質是保證小兒生長髮育的最重要的營養,因此,在夏天小兒食慾減退時,要注意保證蛋白質的攝入,如雞蛋、牛奶等。

　　5、飲食要衛生。食品應新鮮、清潔,不吃變質食物,飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物,食慾不振時不宜強制進食。

　　6、多吃苦味食物。據《本草綱目》載,苦瓜味苦,性寒,無毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜剖開去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開水沖服可防治痢疾。苦瓜還可涼拌生食、炒肉、燒魚,不但清脆爽口,且能增進食慾、幫助消化、消除暑熱。

　　7、多吃“殺菌”蔬菜。夏天氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

　　小孩夏天做到“七不要”

　　1、不要不吃早餐

　　很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺,於是把早餐和中餐併成一頓一起吃;同時,如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富,同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習慣,容易導致胃病,媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

　　2、不要多吃“垃圾食品”

　　垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。

　　但這些食品往往多脂、多糖、少營養,經常攝取易導致肥胖、營養失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供寶寶解饞。

　　3、不要吃過得過鹹

　　夏季出汗多,體內鹽流失得快,應適當補充鹽分,專家建議,兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了,千萬不可補鹽過多,因為攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,等成人以後容易得高血壓。尤其值得注意的是,鹹肉、罐裝肉製品、各種薯片、薯條等食品,此類經過多道加工程式的食物含鹽非常高,儘量避免食用。

　　4、不要貪吃甜品

　　到了夏天,很多寶寶對甜品情有獨衷,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導致肥胖,還容易產生齲齒。為了寶寶的健康請媽媽注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等儘量少吃,即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。

　　5、不要只食水果餐

　　盛夏是水果消費旺季。有些媽媽認為水果營養豐富,可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養學角度來說,人體多種基本營養需求碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會養出“小胖墩”。

　　夏天給寶寶降溫常見的誤區

　　這下寶媽們清楚了怎麼給寶寶降溫,但是很多寶媽再給寶寶降溫的時候常常會陷入誤區,這些做法不僅對寶寶降溫無效,有可能還會帶來傷害,下面我們就看看寶媽常常會走入的降溫誤區。

　　誤區一:給寶貝穿的少,甚至光屁股

　　一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但盛夏酷暑時就不要這麼做了,如果氣溫超過37℃,面板不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因此穿的越少反而會感覺更熱。媽媽們給寶貝穿短衣短褲就好,輕易不要讓寶貝光屁股。

　　誤區二:給寶貝多吃冷飲

　　冰冰的飲料、甜甜的雪糕在炎熱的夏天食用確實是一種享受,但卻不能過量食用,否則會影響寶貝的身體。造成胃腸功能的紊亂、誘發咽喉部炎症、降低食慾等。

　　誤區三:長時間吹空調

　　有些父母為了防止寶貝中暑,長時間的讓寶貝呆在空調房裡,這樣反而不利於健康。長時間的呆在空調房裡,不僅會損害寶貝的神經功能,影響人體正常的生理活動。而且還容易讓寶貝患上“空調病”,即頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的症狀,甚至降低抗感染能力。

　　誤區四:電風扇直接吹

　　很多媽媽會認為,電風扇不像空調,寶貝可以直接吹,也會給寶貝造成傷害。會使寶貝出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀,要學會科學使用電風扇。電風扇在使用時,不宜直吹和距離太近,寶貝大量出汗時,不要靜坐猛吹。

　　誤區五:寶貝大汗淋漓時洗澡

　　炎夏,許多媽媽帶寶貝外出活動後,在寶貝滿頭大汗時就急著給寶貝洗澡。要知道,這種做法十分危險。這是因為寶貝出汗時,肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,這時洗澡如果水溫不當可能會使寶貝全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱症,甚至頭暈目眩,重者還可引起休克。正確的方法是要等寶貝無汗或自然幹後再給寶貝洗澡。