冬天女人吃什麼養生冬天女人補血的食物

　　隨著人們生活條件的越來越好，生活中很多女性也開始注重養生了，有什麼食物能夠養生呢?以下是由小編整理關於冬天女人養生的食物內容，希望大家喜歡!

　　冬天女人吃什麼養生

　　NO1、蘿蔔：

　　老話說得好“冬吃蘿蔔夏吃薑”事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。因此冬至過後適當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對乾燥的情況下容易上火，喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用呢?

　　NO2、湯圓：

　　湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫認為糯米性溫，味甘，具有補氣正氣的作用，對於手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補，禦寒的作用哦。

　　NO3、百合：

　　百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物鹼，其對減少白細胞減少症具有很大的幫助。

　　NO4、龍眼：

　　龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補血安神，特別是對於產後身體虛弱的女性具有很好的補益作用。

　　NO5、海蔘：

　　研究發現適當的吃些海蔘對延緩衰老，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢?臨床上也常把海蔘當作輔助治療小便頻多，腸燥便祕等症症。

　　NO6、鱉甲：

　　研究發現鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時還可增加血漿蛋白的作用，對預防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。

　　NO7：龜甲：

　　中醫認為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對於腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。

　　NO8、羊肉：

　　中醫認為羊肉本身就具有壯陽補體的作用，事實上對於女性朋友而言冬季適當的吃些羊肉還可提高身體禦寒能力呢?

　　NO9、餃子：

　　傳說冬季那天吃餃子就不會凍耳朵了，事實上北方素有冬季吃餃子的習慣，所以初冬適當吃些餃子對促進身體健康還是會有一定的好處的。

　　NO10、黑豆：

　　黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預防便祕，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。

　　NO11、黑芝麻：

　　黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養生保健功效。

　　NO12、阿膠：

　　阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對養生體內鈣的平衡，促進補血養血其實也都是會有很大的幫助的，特別是對於促進淋巴細胞的轉化作用也均具有一定的好處。

　　NO13、當歸：

　　當歸不僅對女人有益，其中的煙酸、丁烯內酯等對於減少肝臟的損害，對於保護整個腎臟健康也均具有一定的保健功效。

　　冬季女人補血的9種食物

　　1、羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

　　2、龍眼肉

　　我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

　　而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

　　除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

　　但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

　　3、海藻

　　海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

　　特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

　　4、紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　5、甘蔗

　　甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。

　　而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

　　不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　6、烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　7、鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!

　　另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　8、胡桃與芝麻

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養面板，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。

　　9、葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

　　作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。感冒忌食。

冬天女人補血的食物