哪些食物有美容功效

　　?下面一起隨小編來看看吧。

　　漿果

　　凡是經常吃各種漿果的人，基本上能獲取身體所需的各種維護面板的成分。研究發現，覆盆子這種漿果，因其含有抗氧化作用極強的多酚類物質，所以對細胞的保護作用比橙子大兩倍。

　　一把草莓所含的維生素C，完全能滿足身體每日製造膠原纖維所需的量，黑莓中所含的生物類黃酮能維護血管健康，其所含的銅及鐵元素能提高血氧濃度，從而使膚色顯得清新靚麗。

　　應用竅門：把漿果放入攪拌機，加入牛奶攪勻，之後再放點糖或香草，一杯香味四溢、護膚美容的清熱解暑飲料就做成了。

　　蔬菜沙拉

　　不管是萵苣還是生菜，它們90%的成分均為水分，因而，食用蔬菜沙拉對面板細胞而言，猶如經歷一次清新爽潔的沐浴，此外，蔬菜沙拉幾乎不含熱量和脂肪，同時卻含有大量的維生素。礦物質及纖維素，這些物質與沙拉中所含的苦味劑皁甙同心協力，共同來維護面板組織結構健康，以達抗皺除紋之效用。應用竅門：只有新鮮的蔬菜，才含有更多有益面板健康的成分。

　　草藥

　　有些香氣四溢的草藥，還是作用極佳的護膚養顏“專家”，如迷迭香中含有熊果酸，能清除面板炎症.修復受損的面板細胞;百里香和鼠尾草這對搭檔，在防治油性粉刺面板方面所向披靡;熏衣草不但有殺菌消毒作用，而且能鎮靜安神，有助於維護面板健康與舒緩精神壓力。應用竅門：將這些護膚養顏的草藥.製成一些小香囊，隨時帶在身邊，使自己時時沐浴在芬芳中，此外，也可將它們裝在枕頭中，製成養顏香枕，不但能安神，而且能美容。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，因而被稱為是“面板的保護神”，β-胡蘿蔔素在體內可以轉化為具有美容作用的維生素A。維生素A可使面板變得細膩柔軟，加速面板細胞分裂，促使面板進行自我修復***日光浴後***。如果缺乏維生素A，受到陽光中強烈的紫外線照射後，就會出現晒斑，面板因此發生角化增厚。所以，凡是經常食用含β-胡蘿蔔素豐富食物的人，面板會漸漸變成天然的古銅色，顯得光澤。豐潤、健康。

　　應用竅門：含β-胡蘿蔔素充裕的果蔬和植物油或豆油一起烹飪才屬最佳搭配，否則，身體無法吸收這種脂溶性維生素。胡蘿蔔素是種具有防晒作用的蔬菜，面對日趨炎熱的夏季，你還等什麼呢

　　豆類

　　我們的面板光滑與否，首先取決於表皮***即最外層面板***的健康狀況。表皮最重要的組成成分是蛋白質。在表皮裡面，含有構成蛋白質的氨基酸，其中在美化面板方面作用獨特的就是半胱氨酸，這種氨基酸能夠防止面板乾燥，保護面板免受日光損傷，面板所含的半胱氨酸成分越多，膚質就越柔軟光滑。

　　具有美容作用的蛋白質很難通過面霜滲透到上皮細胞，但我們可以通過飲食補充。最重要的美容蛋白主要存在於莢果***尤其是豆類植物***以及大豆製品、禽蛋與洋蔥中。

　　應用竅門：半胱氨酸作為“護花使者”，與維生素C合作才能發揮其最大效能，因而，在補充蛋白質的同時，還應多吃水果與色拉，以便為身體補充足夠的維生素C。

　　番茄

　　色澤鮮豔的番茄，除了含有維生素C、E及β-胡蘿蔔素外，還含有一種保護面板的重要物質——番茄紅素，這是一種威力強大的對付自由基的殺手。自由基性質極不穩定，具有很強的破壞性，它在體內的主要目的是深入面板內部，攻擊面板細胞，從而使面板看上去老氣橫秋。番茄紅素能阻止這種衰老物質在體內肆虐，從而有效地防止面板細胞凋謝死亡。

　　應用竅門：只有經過加熱後番茄紅素才能被身體充分吸收利用。因此，西紅柿最好做湯、做醬食用才能發揮護膚美容的作用。